10 maneiras de ajudar seu terapeuta a ajudá-lo mais

Contente

• Pontos chave
• 1. Compreenda as regras.
• 2. Seja honesto.
• 3. Apareça.
• 4. Mantenha o foco.
• 5. Faça sua lição de casa.
• 6. Compartilhe suas preocupações.
• 7. Tenha a mente aberta.
• 8. Faça perguntas.
• Leituras essenciais da terapia
• Coisas a considerar ao comprar terapia

Pontos chave

• Existem coisas simples, mas importantes, que você pode fazer para ajudar seu terapeuta e melhorar sua experiência terapêutica.
• Compreender as regras da terapia, ser honesto com seu terapeuta e comparecer regularmente são importantes para o sucesso.
• Você também deve fazer seu “dever de casa” terapêutico e ser aberto sobre suas preocupações.

Sou um grande fã de psicoterapia para tratar problemas de saúde mental e outros desafios pessoais e emocionais. Se abordagens baseadas em evidências são usadas por um terapeuta competente, a psicoterapia é muito eficaz e pode realmente ajudar a reduzir seu sofrimento e melhorar sua qualidade de vida.

Mas agora vamos falar sobre algumas coisas simples, mas importantes, que você pode fazer para ajudar seu terapeuta. Ajude seu terapeuta? Isso mesmo. Ao saber mais sobre como obter o máximo da terapia, você pode tornar o trabalho do seu terapeuta um pouco mais fácil, ajudá-lo a entendê-lo melhor e atender às suas necessidades com mais eficácia. Muitas vezes, todas essas coisas podem ajudá-lo a se sentir melhor - mais cedo, mais facilmente e com melhores resultados em longo prazo.

Aqui estão 10 maneiras pelas quais você pode ajudar seu terapeuta a ajudá-lo mais:

1. Compreenda as regras.

A terapia vem com muitas regras e diretrizes para mantê-lo seguro e proteger sua privacidade. Isso inclui coisas como a forma como seus registros de terapia são protegidos, a confidencialidade das informações discutidas na terapia, a manutenção de um limite profissional entre você e seu terapeuta, como as sessões são programadas, pagamento e muito mais. Seu terapeuta examinará tudo isso no início da terapia e lhe dará informações por escrito. Certifique-se de compreender e observar essas políticas e obter esclarecimentos sobre todos os pontos que são difíceis de entender.

2. Seja honesto.

É difícil revelar informações pessoais confidenciais em terapia e pode levar algum tempo antes que você possa se abrir mais completamente com seu terapeuta. Mas tente ser o mais aberto e honesto possível. Isso ajudará seu terapeuta a compreender mais plenamente você, suas necessidades e preocupações, permitindo que trabalhem com você na elaboração de um plano mais personalizado e eficaz para o seu tratamento.

3. Apareça.

Você não pode realizar seu trabalho se não estiver no trabalho regularmente. Da mesma forma, a terapia é menos eficaz se você faltar às sessões, chegar atrasado, sair mais cedo ou tiver comparecimento irregular. Faça o seu melhor para ser consistente em seu atendimento e você pode aumentar a probabilidade de que uma mudança positiva ocorra mais rapidamente.

4. Mantenha o foco.

Às vezes, muito material pode ser abordado em uma única sessão de terapia, e pode ser difícil lembrar as lições importantes ou os insights da sessão depois que ela acabou. Pode ser útil trazer um caderno e fazer algumas anotações durante ou logo após a sessão para capturar pontos importantes que você não quer esquecer ou coisas que você precisa trabalhar antes da próxima sessão.

5. Faça sua lição de casa.

Não é incomum que seu terapeuta recomende dever de casa ou tarefas a serem concluídas entre as sessões de terapia, para que você possa experimentar e praticar novas habilidades ou comportamentos por conta própria. Embora às vezes seja difícil fazer isso, faça todo o esforço para concluir essas tarefas para que você possa ver se elas são úteis e dar feedback ao seu terapeuta sobre o benefício (ou a falta dele).

6. Compartilhe suas preocupações.

Às vezes, pode parecer que a terapia simplesmente não está funcionando. Você pode pensar que não está melhorando ou pode não se sentir totalmente confortável com seu terapeuta. Fale e conte ao seu terapeuta sobre essas preocupações. Eles podem ser capazes de ajustar o foco da terapia ou adaptar seu estilo para ajudá-lo a se sentir mais à vontade e ajudá-lo a voltar aos trilhos com um progresso notável.

7. Tenha a mente aberta.

Seu terapeuta pode sugerir novas dicas, estratégias ou ferramentas para ajudá-lo que você não conhece. Eles podem até pedir que você considere tentar algo que você acha que não foi particularmente útil no passado. Embora você possa inicialmente estar hesitante ou cético em relação a essas sugestões, mantenha a mente aberta e esteja disposto a pelo menos experimentar essas idéias antes de descartá-las completamente.

8. Faça perguntas.

Se algo abordado na terapia não estiver claro para você ou se você não entender o raciocínio por trás de uma das sugestões de seu terapeuta, não hesite em fazer perguntas ou solicitar que repitam o assunto com mais explicações. Lembre-se de que esta é a sua terapia e é necessário que você entenda que tipo de tratamento é recomendado e as evidências de por que ele é eficaz para suas preocupações específicas.

Leituras essenciais da terapia