Gordura da barriga e seu cérebro

Inteligência fluida - o tipo de inteligência que envolve a memória de curto prazo e a capacidade de pensar de forma rápida, lógica e abstrata para resolver problemas em situações novas e únicas - atinge o pico na idade adulta jovem (entre as idades de 20 e 30), nivela por um período de tempo e, em seguida, geralmente começa a diminuir lentamente à medida que envelhecemos. Mas embora o envelhecimento seja inevitável, os cientistas estão descobrindo que certas mudanças no funcionamento do cérebro podem não ser.

Um estudo da Iowa State University, publicado na edição de novembro de 2019 da Cérebro, comportamento e imunidade , descobriram que a perda muscular e o acúmulo de gordura corporal ao redor do abdômen, que geralmente começam na meia-idade e continuam até a idade avançada, estão associados a um declínio na inteligência fluida.Isso sugere a possibilidade de que fatores de estilo de vida, como o tipo de dieta que você segue e o tipo e a quantidade de exercícios que você faz ao longo dos anos para manter a massa muscular magra, possam ajudar a prevenir ou retardar esse tipo de declínio.

Os pesquisadores analisaram dados que incluíam medições de músculo magro, gordura abdominal e gordura subcutânea (o tipo de gordura que você pode ver e agarrar) de mais de 4.000 homens e mulheres de meia a mais velha e compararam esses dados com os relatados mudanças na inteligência fluida ao longo de um período de seis anos. Eles descobriram que pessoas de meia-idade com medidas mais altas de gordura abdominal tiveram piores resultados nas medidas de inteligência fluida com o passar dos anos.

Para as mulheres, a associação pode ser atribuída a mudanças na imunidade que resultaram do excesso de gordura abdominal; nos homens, o sistema imunológico não parecia estar envolvido. Estudos futuros podem explicar essas diferenças e talvez levar a tratamentos diferentes para homens e mulheres.

Enquanto isso, existem medidas que você pode seguir para ajudar a reduzir a gordura abdominal e manter a massa muscular magra à medida que envelhece, a fim de proteger seu bem-estar físico e mental. As duas abordagens de estilo de vida mais geralmente recomendadas são manter ou aumentar seus níveis de exercícios aeróbicos (que, para algumas pessoas, podem ser alcançados simplesmente caminhando mais ao longo do dia) e seguir uma dieta de estilo mediterrâneo que é rica em fibras de grãos inteiros, vegetais e outros alimentos vegetais e elimina alimentos altamente processados. Se você carrega gordura extra na barriga, converse com seu médico para determinar o melhor plano para você.

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