Não pode arriscar a rejeição para conexão? 5 etapas de redução de risco

Contente

• Pontos chave
• Por que risco de rejeição para conexão?
• 5 etapas de redução de risco em direção à conexão

Pontos chave

• O medo da rejeição pode impedir as pessoas de buscar novas conexões e relacionamentos.
• Desafiar e reformular as expectativas pode ajudar a superar o medo da rejeição.
• Ser curioso e liderar com autenticidade também pode ajudar.

A pesquisa sugere que a conexão social é uma necessidade psicológica central, crucial para a satisfação com a vida e o bem-estar. É o sentimento de pertencer, de fazer parte de um grupo, de se sentir próximo das pessoas.

O neurocientista social Matthew Lieberman, autor de Social: por que nossos cérebros estão conectados para se conectar , nos diz que nosso impulso para nos conectar está embutido em nossa biologia e história evolutiva. É vital para nossa saúde e felicidade.

Em muitos casos, pode haver uma necessidade e consequente desejo de ter uma conexão social positiva - uma criança quer caminhar até os outros no parquinho, uma solteira quer tentar namorar, um idoso quer entrar para uma comunidade - mas o medo de a rejeição impede que as pessoas corram o risco.

Como a maioria dos outros medos, as pessoas podem variar no grau em que temem a rejeição com base em sua história e experiências de vida. Alguns que sofreram rejeição familiar começaram a vida esperando por isso e evitando isso. Alguns podem rastrear seu medo de rejeição a um determinado período de sua vida, como os anos escolares. Em qualquer idade, muitos foram pegos desprevenidos com uma rejeição dolorosa.

Por que risco de rejeição para conexão?

Arriscar a rejeição é um passo crucial para atender a uma necessidade essencial. Envolve passar por cima da história, medos, angústias físicas e dúvidas para ousar valorizar a si mesmo e confiar que os outros também o farão.

Arriscar a rejeição coloca você no controle de sua vida e satisfaz sua necessidade de conexão, mesmo em pequenos passos. Na verdade, quanto mais passos você der, menor será o risco.

5 etapas de redução de risco em direção à conexão

Considere essas estratégias como formas de regular o medo e a ansiedade associados à rejeição. Eles apenas podem tornar o inesperado possível.

1. Use Curiosity

Como um traço de personalidade, a curiosidade facilita a tomada de riscos. Pessoas curiosas estão mais dispostas do que outras a correr riscos porque sua necessidade de ver ou fazer algo desconhecido supera a ansiedade e o medo associados.

Como ferramenta, a curiosidade é uma estratégia valiosa de redução de riscos que qualquer pessoa pode usar. Por exemplo, assim que você ficar curioso sobre o que acontecerá quando você convidar pessoas para fazerem parte do seu grupo de leitura, peça o número de um homem.

Em vez de esperar passivamente para ver se será rejeitado, você está observando ativamente o resultado de uma situação. O risco ainda é emocional, mas você adicionou um componente intelectual. Você também se distanciou um pouco, o que reduz o medo da rejeição. Você se tornou um participante e um observador.

Uau, algumas das pessoas que contatei estavam animadas por estar no clube do livro!

Ele me deu seu número, mas não pediu o meu. Talvez ele esteja realmente ansioso também .

2. Lidere com Autenticidade

O medo da rejeição muitas vezes nos leva a ignorar quem realmente somos em favor de quem pensamos que os outros querem que sejamos.

De certa forma, isso agrava a possibilidade de rejeição porque a possibilidade de encontrar pessoas que realmente “nos entendem” é deixada de fora da equação.

Uma forma de amortecer o medo da rejeição do seu verdadeiro eu é se envolver em atividades, atividades e paixões que você ama, por amor a isso ... e ser aberto e amigável no processo.

Quando músicos, atletas, observadores de pássaros ou amantes de cães se encontram, eles já têm uma conexão.

3. Examine as expectativas e comportamentos

Às vezes, evocamos exatamente a reação que tememos. Pergunte a si mesmo:

• Você está tão preocupado com a rejeição que fica cauteloso, quieto ou excessivamente vigilante, em vez de curioso, aberto e amigável?
• Você está interpretando as reações neutras como negativas para evitar mágoa ou decepção?
• O seu olhar “assustado” poderia ser mal interpretado como um olhar “louco”?
• É possível sorrir?
• Você está esperando perfeição de si mesmo e dos outros, de modo que realmente pareça crítico e rejeitador?
• Você está disposto a considerar que não é a única pessoa com medo da rejeição na sala, no clube, na classe ou na família?
• Você está aberto a considerar que a estranha abertura de interesse ou amizade da outra pessoa pode estar longe de ser perfeita - mas genuína.
• Você está disposto a olhar para o lado da luz e encontrar humor em uma situação?

4. Avalie cuidadosamente suas consequências

Freqüentemente, nosso medo de rejeição é alimentado por memórias negativas que nos mantêm cautelosos e evitam arriscar a conexão social.

De certa forma, isso é compreensível, pois a pesquisa nos diz que quase todo mundo se lembra das coisas negativas com mais intensidade e detalhes do que as positivas.

O problema é que a contagem pode não refletir a realidade com precisão.

Quantas vezes esquecemos os cinco elogios e nos preocupamos com a demissão ou crítica de uma pessoa?

O simples fato de saber sobre essa tendência ajuda as pessoas a perceberem as consequências positivas e negativas.

Esteja você dando ou recebendo, a pesquisa descobriu que mesmo um gesto de apoio social oferece um vislumbre de esperança que pode mudar os sentimentos negativos

5. Assuma o melhor e continue ousando assumir o resto

É fácil dizer “assumir o melhor”, mas é mais difícil fazê-lo.

Pode ser mais fácil considerar que, independentemente do que aconteça, a melhor parte de arriscar a rejeição da conexão é o próprio risco.

Arriscar a rejeição pela conexão é a coragem de superar o medo para as possibilidades no futuro.