Libertando-se: Superando a ansiedade e a angústia

Contente

• Ansiedade Essential Reads
• Indecisão crônica: entre uma pedra e um lugar difícil

Em qualquer ano, aproximadamente 40 milhões de americanos sofrerão de um encontro debilitante com a ansiedade. Ao longo da sua vida, há 25% de chance de você experimentar um transtorno de ansiedade diagnosticável. Esta é uma taxa impressionante de aflição. Parece que nos adaptamos a uma nova norma - a de inquietação em massa. Nós nos habituamos a - e nos normalizamos - uma epidemia de ansiedade.

Se 40 milhões de pessoas adoecessem repentinamente, o Centro de Controle de Doenças trabalharia horas extras para encontrar a causa e a cura. Como cultura, olhamos apenas superficialmente para a causa da ansiedade e nos concentramos mais no tratamento - geralmente no manejo por meio de medicamentos. Precisamos fazer muito melhor. Como psicoterapeuta praticante, tenho procurado por que estamos sofrendo dessa maneira. É hora de interromper nossa complacência em torno de nossa vitimização.

O estresse é normal em nossas vidas apressadas. Podemos ver o estresse como um subproduto de nossa adaptação aos desafios que enfrentamos. O estresse é o resultado de nosso envolvimento mais profundo com a vida, que pode levar ao crescimento, novo aprendizado e produtividade. Mas quando o estresse se transforma em angústia, ele impede nossa capacidade de viver bem, de viver com alegria. A angústia se transforma em ansiedade. Então, a questão é: por que sofremos com essa avalanche de ansiedade? Aqui está o que aprendi.

A ansiedade - em sua fonte - se deve ao nosso relacionamento com nossos pensamentos. Em particular, esses são os pensamentos que buscam perpetuamente a certeza. Queremos saber o que o futuro trará e quais serão as consequências de nossas decisões. Mas esse futuro é obviamente desconhecido. E assim, ficamos ansiosos ao tentar afastar o desconhecido. Isso resulta em não estarmos no fluxo da vida enquanto tentamos conter o futuro. Pergunte a si mesmo: "O que me causa angústia e ansiedade?" Tem algo a ver com sua incerteza sobre o futuro, seu medo em relação à tomada de decisões?

Eu estava trabalhando com uma mulher de meia-idade que passou a ver seu medo em relação ao futuro. Ela estava infeliz no casamento há algum tempo e disse que ela e o marido não tiveram sucesso na terapia conjugal. Eles se distanciaram, eram contenciosos e tinham pouco em comum.Ela sentia que seu casamento era um obstáculo para sua vida. Visto que ela não tinha filhos e era financeiramente independente, perguntei por que ela estava optando por permanecer casada. Ela disse: "Não sei quem seria uma mulher divorciada".

Lá estava. Seu medo em torno do desconhecido - que lhe oferecia um possível alívio e novas possibilidades - a mantinha presa pela ansiedade. Na verdade, ela estava escolhendo ficar miseravelmente no conhecido, em vez de enfrentar a incerteza de um caminho diferente - um que poderia ter trazido sua alegria. A pergunta: "Quem eu seria?" congelou-a de medo.

Convidamos a incerteza em muitos aspectos de nossas vidas. Gostamos de assistir esportes e filmes por causa da emoção de não saber. Mas em nossa vida pessoal somos sufocados pela previsibilidade e pela certeza. Buscar a previsibilidade atrapalha nossos relacionamentos, nossa curiosidade e nosso maior envolvimento com a vida.

Então, como nos tornamos tão apegados à necessidade de saber o futuro com antecedência? Eu rastreio a causa do grande cientista do século 17, Isaac Newton. Ele instruiu que, se tivéssemos informações suficientes - no jargão de hoje, podemos chamar isso de dados - poderíamos prever o futuro de maneira razoável. Isso ficou conhecido como determinismo. E ficamos viciados nessa forma de pensar.

O determinismo nos beneficiou de muitas maneiras, mas, no extremo, levou a muitas patologias. Vivemos a vida como se estivéssemos jogando uma partida de xadrez. Nós sentamos e calculamos nosso próximo movimento. Podemos nos preocupar se nossa decisão será um "erro". Nós cortamos e analisamos as possíveis consequências de nossas decisões e ficamos congelados. Não avançamos porque essa camisa de força do medo bloqueia nosso fluxo de vida. Se você se sente ansioso quanto à tomada de decisões, provavelmente está viciado em buscar previsibilidade.

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