Como o apego à negatividade ameaça o bem-estar psicológico

Contente

• Pontos chave
• Não deixe que as pequenas coisas o desanimem

Pontos chave

• Uma nova pesquisa descobriu que aqueles cujas amígdalas se apegam a sentimentos negativos por mais tempo relatam mais emoções negativas e experimentam um bem-estar psicológico inferior ao longo do tempo.
• Segurar estímulos negativos também é impactante porque afeta a autoavaliação de seu próprio bem-estar.
• Encontrar maneiras de evitar que pequenos contratempos o derrubem, então, pode levar a um maior bem-estar emocional.

Você tende a se apegar a emoções negativas quando algo (ou alguém) irritante te incomoda? Como clichês: você tem tendência a "suar as pequenas coisas" e "chorar por causa do leite derramado"? Ou faça "Grrr!" momentos e as pequenas irritações que você experimenta ao lidar com a vida cotidiana tendem a se dissipar antes que algo negativo o coloque de mau humor?

Uma nova pesquisa sugere que pessoas na meia-idade com a habilidade despreocupada de deixar as emoções negativas rolarem de suas costas podem estar criando uma espiral ascendente de melhor bem-estar psicológico de longo prazo (PWB) ao quebrar o ciclo de "persistência da amígdala" que parece estar relacionado com a negatividade.

De acordo com os pesquisadores, como o cérebro de uma pessoa (especialmente a região da amígdala esquerda) avalia os estímulos negativos fugazes - seja segurando a negatividade ou deixando-a ir - pode ter um impacto duradouro na PWB. Este estudo revisado por pares (Puccetti et al., 2021) foi publicado em 22 de março no Journal of Neuroscience .

A primeira autora Nikki Puccetti e o autor sênior Aaron Heller da University of Miami conduziram esta pesquisa com colegas do Center for Healthy Minds da University of Wisconsin-Madison, da Cornell University, da Penn State e da University of Reading. Além de ser professor assistente de psicologia na UMiami, Heller é psicólogo clínico, neurocientista afetivo e principal investigador do Manatee Lab.

"A maioria das pesquisas em neurociência humana analisa a intensidade com que o cérebro reage a estímulos negativos, não por quanto tempo o cérebro se agarra a um estímulo", disse Heller em um comunicado à imprensa. "Analisamos o impacto - como a coloração emocional de um evento se espalha para outras coisas que acontecem."

O primeiro passo deste estudo interdisciplinar foi analisar dados baseados em questionários coletados de 52 das milhares de pessoas envolvidas no estudo longitudinal "Midlife nos Estados Unidos" (MIDUS) que começou em meados da década de 1990.

Em segundo lugar, durante um telefonema noturno por oito dias consecutivos, os pesquisadores pediram a cada um desses 52 participantes do estudo para relatar eventos estressantes específicos (por exemplo, engarrafamento, café derramado, problemas de computador) que experimentaram naquele dia, juntamente com a intensidade de sua positividade geral ou emoções negativas ao longo do dia.

Em terceiro lugar, depois de cerca de uma semana dessas ligações noturnas individuais, cada sujeito do estudo passou por uma varredura cerebral fMRI "que mediu e mapeou sua atividade cerebral enquanto eles visualizavam e avaliavam 60 imagens positivas e 60 imagens negativas, intercaladas com 60 imagens expressões faciais neutras. "

Por último, os pesquisadores compararam todos os dados dos questionários MIDUS de cada participante, suas informações de "diário telefônico" noturno e neuroimagens das varreduras cerebrais de fMRI.

Tomados em conjunto, os resultados da pesquisa sugerem que "pessoas cuja amígdala esquerda se apegou a estímulos negativos por menos segundos eram mais propensas a relatar mais emoções positivas e menos negativas em suas vidas diárias - o que transbordou para um bem-estar mais duradouro ao longo do tempo. "

"Uma maneira de pensar sobre isso é quanto mais tempo seu cérebro se agarra a um evento ou estímulo negativo, mais infeliz você afirma ser", Puccetti, um Ph.D. candidato no Departamento de Psicologia da UMiami, disse no comunicado à imprensa. "Basicamente, descobrimos que a persistência do cérebro de uma pessoa em se apegar a um estímulo negativo é o que prevê experiências emocionais diárias mais negativas e menos positivas. Isso, por sua vez, prevê o quão bem elas pensam que estão indo em suas vidas."

“Os indivíduos que demonstraram padrões de ativação menos persistentes na amígdala esquerda para estímulos aversivos relataram afeto positivo (NA) mais frequente e menos frequente na vida diária”, explicam os autores. "Além disso, o afeto positivo diário (PA) serviu como uma ligação indireta entre a persistência da amígdala esquerda e a PWB. Esses resultados esclarecem conexões importantes entre as diferenças individuais na função cerebral, experiências diárias de afeto e bem-estar."

Não deixe que as pequenas coisas o desanimem

“Pode ser que, para indivíduos com maior persistência da amígdala, os momentos negativos sejam amplificados ou prolongados por momentos não relacionados que se seguem a uma avaliação negativa”, especulam os autores. "Esta ligação cérebro-comportamento entre persistência da amígdala esquerda e afeto diário pode informar nossa compreensão de avaliações de bem-estar mais duradouras e de longo prazo."

Menor persistência da amígdala após eventos adversos na vida diária pode prever um efeito positivo e mais otimista na vida diária, o que, com o tempo, pode criar uma espiral ascendente de bem-estar psicológico a longo prazo. “Assim, as experiências cotidianas de afeto positivo constituem uma etapa intermediária promissora que liga as diferenças individuais na dinâmica neural a julgamentos complexos de bem-estar psicológico”, concluem os autores.

Imagem de "Negative Mood Linked to Prolonged Amygdala Activity" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) via EurekAlert

Imagem do LinkedIn e do Facebook: fizkes / Shutterstock