Como fazer mudanças em sua personalidade

A personalidade é formada pela maneira duradoura como pensamos, nos comportamos e mostramos nossas emoções. Muitas pessoas me escrevem ou me perguntam: “como faço mudanças em quem sou? É mesmo possível? ” Sim, é possível.

Nenhum de nós controla a maneira como os pais nos educam, que molda nossa personalidade. Mas podemos desfazer algumas das maneiras como elas nos moldaram ou nos condicionaram emocionalmente como crianças que não nos servem bem como adultos. É importante que façamos essas mudanças para que possamos nos tornar a melhor pessoa que podemos ser. Fornecerei cinco etapas que podem ser úteis neste processo.

Estudo Interno de Você Mesmo - Comece a Observar

Para começar, você precisa olhar interiormente em quem você é . Comece descobrindo como se auto-observar . A cada dia, observe cada pessoa com quem você interage. Examine como eles agem, pensam e mostram emoções. Mais importante ainda, observe suas reações a cada pessoa. Faça a si mesmo estas perguntas: Como você se sente? O que você acha? Como você se comporta com cada um? Você pode pegar um caderno e registrar suas observações enquanto faz este trabalho.

Pergunte

Através do envolvimento de cada pessoa com você, faça perguntas a cada um. Por que você chorou, riu, ficou com raiva? Por que você achou isso? Por que você agiu dessa forma? Fazer perguntas evita supor o que a outra pessoa pensa e sente. Essas suposições causam conflitos de relacionamento.

Funções Automáticas

Você reage às pessoas no piloto automático, de maneira instintiva? Homer B. Martin, MD e eu escrevemos sobre reações emocionais automáticas e papéis que ocorrem nos relacionamentos em nosso livro, Viver no Automático . Descobrimos que as reações automáticas são a causa da maioria dos conflitos de relacionamento. Ajudará se você puder identificar as pessoas a quem reage de maneira automática.

Faça uma lista do que você pensa sobre si mesmo. Identifique se você segue uma maneira padronizada de se relacionar com os outros, observando suas interações com amigos íntimos e familiares. Você também consegue identificar seus papéis estereotipados e automáticos no relacionamento com você?

Registre todos os detalhes como: Quem disse o quê? O que aconteceu? Como você se sentiu? Que emoções a outra pessoa demonstrou? Pergunte a si mesmo quem manda - você ou a outra pessoa? Quem acompanha quem evita desentendimentos? Quem ajuda quem? Qualquer uma das pessoas desconsidera a outra? Algum de vocês manipula ou exige?

Avalie as circunstâncias

Na maioria dos relacionamentos, ignoramos as circunstâncias presentes e reagimos da mesma maneira que sempre fizemos, independentemente do que esteja acontecendo. A maneira de contornar isso é avalie o que é razoável agora . Pergunte a si mesmo: Qual é a ação mais razoável a ser tomada? Maneira de pensar sobre isso? Maneira de mostrar minhas emoções? Tudo deve ser avaliado nestas 3 áreas: neste momento, nesta situação, e quais são os benefícios para mim e para a outra pessoa.

Use habilidades de pensamento

A ação que substitui as respostas emocionalmente condicionadas aos outros é pensamento . Para pensar, você precisa desacelerar suas reações, como se as estivesse colocando em câmera lenta. Quando você desacelera suas interações o suficiente, pode pensar sobre o que fazer. Quando você sentir uma resposta automática vindo de outra pessoa, tente dizer: “Deixe-me pensar sobre isso e conheço minha opinião mais tarde”.

Experimente um comportamento não natural

Para evitar fazer o que sempre fez automaticamente em seus relacionamentos, você pode tentar uma nova abordagem. Isso envolve fazer algo não natural para você. Se você está acostumado a exigir, manipular ou conspirar para conseguir o que deseja, tente apenas fazer uma pergunta direta, sem sobreposição emocional.

Se você está acostumado a ceder e apaziguar os outros em alguns relacionamentos, tente falar abertamente. Você pode dizer: “Obrigado por seus pensamentos. Agora, deixe-me dizer o meu. "

Padrão de Razoabilidade

Olhar para dentro de si mesmo não é fácil. Você está acostumado a reagir aos outros de uma maneira programada que aprendeu quando criança. Desfazer isso leva tempo e esforço mental dedicado. Você estará interrompendo as velhas respostas automáticas e estereotipadas aos outros e substituindo-as por respostas específicas baseadas nas particularidades do momento. Neste momento e nesta situação, o que eu e a outra pessoa exigimos? Esta é a nova pergunta que você fará a cada encontro com outra pessoa.

Você vai se ajudar a adotar um padrão de razoabilidade em vez de uma resposta emocional automática que leva ao conflito e à infelicidade. Ao fazer este processo, você aprenderá a abordar as pessoas - incluindo você - como elas são na realidade em um determinado momento. Você não permitirá que os outros sejam imprudentes ou irracionais com você e não permitirá que seja assim com os outros. Você não será mais influenciado pela persuasão emocional. Você evitará os comportamentos reflexos estúpidos aprendidos na infância. Você será mais feliz e melhorará seus relacionamentos.