Existe uma personalidade zangada?

Em nossa era de psicologia pop, quando os parceiros estão ansiosos para acessar a Internet para diagnosticar um ao outro com transtornos de personalidade, me perguntam o tempo todo sobre "a personalidade raivosa".

Neuroticismo é um traço de personalidade, mas não raiva. Somente quando aspectos do neuroticismo - frustração, inveja, ciúme, culpa, humor deprimido, solidão - são culpado em si mesmo ou nos outros, eles produzem raiva. A culpa é um mecanismo de enfrentamento aprendido, não um traço de personalidade.

Embora não haja uma "personalidade raivosa", as seguintes atitudes e hábitos são correlatos de raiva e ressentimento crônicos.

Direito

Meus direitos e privilégios são superiores aos de outras pessoas. Nos relacionamentos, meu direito de obter o que desejo substitui o seu direito de não me dar o que desejo.

Concentre-se em coisas fora do controle pessoal

No trânsito, eles se concentram na maneira como a rodovia deveria ter sido projetada, como as luzes deveriam ter sido sincronizadas e como as outras pessoas dirigem. Nos relacionamentos, eles se concentram em manipular o comportamento e as atitudes de seus parceiros.

Regulação externa das emoções

Eles tentam regular suas emoções controlando seu ambiente.

As emoções não estão no ambiente. As emoções estão em nós e é aí que devem ser reguladas.

Locus externo de controle

Eles acreditam que seu bem-estar, na verdade seu destino, é controlado por forças poderosas fora de si, e dane-se, eles não vão aceitar isso.

Recusa em ver outras perspectivas

Eles percebem diferentes perspectivas como ameaças do ego.

Baixa tolerância ao desconforto

O desconforto é normalmente devido a poucos recursos físicos - cansaço, fome, falta de sono. Eles confundem desconforto com punição injusta. Como acontece com muitas crianças, o desconforto rapidamente se transforma em raiva.

Baixa tolerância de ambigüidade

Certeza é um estado emocional, não intelectual. Para ter certeza, devemos limitar a quantidade de informações que processamos. A ambigüidade exige o processamento de mais informações, o que eles veem como uma ameaça potencial ao ego.

Hiperfoco na culpa

Eles estão mais preocupados em atribuir falhas aos problemas do que em resolvê-los. Isso os torna impotentes para melhorar sua experiência.

Aqueles que eles culpam vivem sem pagar aluguel em suas cabeças e dominam seus pensamentos e sentimentos.

Ego frágil

A raiva evoluiu nos mamíferos como uma emoção protetora. Requer uma percepção de vulnerabilidade mais ameaça. Quanto mais vulneráveis ​​nos sentimos, mais ameaça perceberemos. (Animais feridos e famintos podem ser muito ferozes.) Nos tempos modernos, as ameaças que percebemos são quase exclusivamente para o ego.

A necessidade percebida de tanta proteção enfraquece o senso de identidade, tornando-o reativo, em vez de proativo, buscando impulsivamente sentimentos temporários de poder por meio da adrenalina da raiva, em vez de agir no melhor interesse de longo prazo. Quando o comportamento de pessoas zangadas acaba sendo benéfico para eles a longo prazo, geralmente é acidental.

Nenhuma das opções acima é um traço de personalidade. Todos os itens acima são hábitos e atitudes aprendidos. Ao contrário dos traços de personalidade, hábitos e atitudes são passíveis de mudança, com a prática.

Podemos aprender a melhorar, em vez de culpar. Nos relacionamentos, podemos aprender a visão binocular - a capacidade de ver as duas perspectivas ao mesmo tempo - em vez de desvalorizar outras perspectivas.

Nas relações familiares, podemos aprender a ser assertivo com compaixão - defendendo nossos direitos e preferências, ao mesmo tempo que respeitamos os direitos, preferências e vulnerabilidade dos entes queridos.