"Minha vida está melhorando - por que não estou mais feliz?"

Contente

• Pontos chave
• Viés de negatividade
• Aversão à perda
• A esteira hedônica
• Defesa contra as armadilhas da felicidade

Pontos chave

• Nossos primeiros ancestrais transmitiram traços que nos levam a sintonizar mais com informações negativas do que positivas.
• Os humanos experimentam aversão à perda, onde as perdas são mais pesadas do que os ganhos.
• A esteira hedônica pode nos ajudar a nos recuperar de contratempos, mas também nos leva de volta aos níveis anteriores de bem-estar.

Meu marido e eu estamos comprando uma casa. Esta nova casa será uma melhoria de nossa residência anterior de várias maneiras. Finalmente teremos luxos que estavam fora de nosso alcance no passado, com maior metragem quadrada, um quintal amplo para nossos filhos explorarem e uma vizinhança unida, para citar alguns.

No entanto, com todas as atualizações maravilhosas para esperar, me peguei ruminando sobre a lareira que decidimos ficar sem. E a planta baixa com um pouco mais de espaço que deixamos passar. E o lote com um quintal ligeiramente maior. Parei por um momento e reconheci que, embora meu padrão de vida estivesse prestes a melhorar, eu estava preso no que não estava conseguindo. O que estava acontecendo e como eu poderia sair desse padrão destrutivo?

Viés de negatividade

Infelizmente, nós, humanos, somos suscetíveis ao que os psicólogos chamam de viés da negatividade. Nossos cérebros estão programados para focar nos aspectos negativos da vida em comparação com os positivos. É claro que esse preconceito serviu bem aos nossos primeiros ancestrais, quando prestar muita atenção ao risco e ao perigo era uma questão de vida ou morte. Essa sintonização os manteve seguros e, portanto, mais propensos a transmitir essa característica para sua posteridade.

Aversão à perda

Também experimentamos aversão à perda, quando pesamos as perdas quase o dobro dos ganhos. Por exemplo, se você perdesse $ 100, sua dor seria tão intensa quanto a alegria de encontrar $ 200. Então, enquanto eu estava ansioso por um pátio coberto, eu seria capaz de abrir mão das vantagens da minha antiga casa e bairro? Nossa nova casa seria um upgrade suficiente para melhorar meu nível de felicidade?

A esteira hedônica

O terceiro golpe contra nós é uma batalha constante com a esteira hedônica. Os psicólogos descobriram que os eventos da vida que mudam nosso nível de felicidade normalmente afetam o bem-estar a curto prazo. Os vencedores da loteria ficam mais felizes temporariamente e depois voltam aos níveis anteriores. Aqueles que perdem o emprego geralmente sentem tristeza inicial, mas geralmente voltam ao seu estado normal.

Existem algumas exceções à adaptação hedônica, como uma doença crônica, que pode ter efeitos de longo prazo sobre o bem-estar, mas muitas vezes superestimamos os efeitos dos eventos da vida em nossa felicidade. Como disse o economista ganhador do Prêmio Nobel Daniel Kahneman:

As pessoas são expostas a muitas mensagens que as encorajam a acreditar que uma mudança de peso, cheiro, cor do cabelo (ou cobertura), carro, roupas ou muitos outros aspectos produzirão uma melhora marcante em sua felicidade. Nossa pesquisa sugere uma moral e um aviso: nada em que você se concentrar fará tanta diferença quanto você pensa.

Os seres humanos são notórios por vieses de intensidade e duração quando se trata de prever seus estados emocionais. O viés de intensidade está prevendo uma resposta emocional maior do que a resposta real, como os alunos superestimando sua reação imediata a uma nota baixa no teste. O viés de duração está superestimando por quanto tempo um evento afetará nosso estado emocional. Por exemplo, os fãs de futebol podem superestimar quanto tempo vai durar o sentimento de euforia após a vitória de um time.

Defesa contra as armadilhas da felicidade

Como então podemos nos defender contra o viés da negatividade, a aversão à perda e a esteira hedônica? O primeiro passo é estar ciente dessas armadilhas. Cada vez que nos concentramos no que estamos abrindo mão, podemos dedicar um minuto para apreciar os privilégios que temos. Praticar a gratidão é uma das ferramentas menos valorizadas que temos para nos defender contra a negatividade. Quanto mais nos envolvermos no pensamento otimista, mais automático ele se tornará. Nossos cérebros são maleáveis ​​e capazes de criar novos padrões que podem ajudar a evitar preconceitos inúteis.

Podemos estar mentalmente presentes durante os prazeres do dia-a-dia, enquanto saboreamos uma xícara de café ou fazemos uma pausa para experimentar um nascer do sol de tirar o fôlego. Como David Kessler disse em seu último livro, “Encontrar significado não é extraordinário, é comum. Acontece o tempo todo, em todo o mundo. ”

Muitas vezes, as experiências afetam nossa felicidade mais do que as coisas. Como disse o psicólogo Thomas Gilovich: "Nós nos lembramos de experiências muito tempo depois, enquanto logo nos acostumamos com nossas posses." Podemos usar nossos relacionamentos, hobbies e compaixão para aumentar a felicidade e afastar a negatividade. Podemos reservar um tempo para compartilhar nossa nova mesa de jantar com uma família necessitada. Podemos permitir que nossas tintas e telas ocasionalmente obstruam nosso espaço. Podemos usar essa grama fresca para jogar uma bola de futebol com nossos filhos.

Quando eu imagino minha próxima casa, posso me concentrar nas bancadas comuns ou posso imaginá-las sendo usadas para dividir o pão com uma nova família. Posso contemplar o canto vazio onde deveria estar a lareira, ou posso imaginar meus filhos e seus amigos aninhados ali, rindo de um livro idiota. Posso sentir a perda de escolher um terreno relativamente pequeno, mas esse terreno pode ser onde abraço um amigo de coração partido. Posso não ter recursos para móveis de alta qualidade, mas talvez esse espaço seja usado como um refúgio para alguém que acaba de ser rejeitado por sua família.

Posso querer todo o conforto que os bens materiais podem oferecer, mas são minhas relações com os outros que lhes dão sentido. Não há propósito em um espaço de vida sem vida.

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