Paternidade de adolescentes no verão de COVID-19

Ser um aluno do ensino fundamental ou médio é difícil. Portanto, é ser pai de um. Essas verdades são especialmente gritantes durante um verão de uso de máscaras, distanciamento físico, oportunidades sociais perdidas e um futuro inteiramente desconhecido.

Embora os especialistas concordem que continuar a limitar as interações sociais e seguir os protocolos de segurança continua sendo crucial para minimizar o risco de espalhar ou contrair COVID, quando se trata de adolescentes, existem riscos únicos que acompanham as recompensas da conformidade.

Com o desenvolvimento ativo do córtex pré-frontal, os adolescentes podem ter dificuldade em manter a resistência em torno do uso da máscara e do distanciamento e podem demonstrar impulsividade na tomada de decisões em ambientes sociais. Ambas as realidades os colocam (e a outros) em risco. Ao mesmo tempo, é fundamental que os adolescentes tenham oportunidades de conexão e desenvolvimento social para manter sua saúde mental. Por essas razões, é imprescindível que as famílias mantenham a flexibilidade e o pensamento criativo neste momento estressante, considerando as necessidades de saúde mental como uma parte importante da matriz de tomada de decisão do COVID.

Como podemos ajudar nossos adolescentes a prosperar neste verão difícil? Aqui estão algumas idéias.

1. Faça uma avaliação das necessidades psicológicas, fisiológicas e relacionais de cada membro da família.

Em um pedaço de papel, escreva o nome de cada membro da família no lado esquerdo. No topo, faça colunas para “Psicológico” (Qual é o humor da pessoa? Está mudando drasticamente? Ela parece relativamente feliz, estressada ou zangada? Estão se isolando?), “Fisiológico” (Como está seu sono e seu apetite? Eles estão fazendo exercícios e ar fresco?) E "Relacional" (esta pessoa está conseguindo conexão social suficiente? Eles têm pessoas com quem estão conversando diretamente ou todo o contato é feito via mídia social e mensagens de texto?)

Faça anotações em cada célula de seu gráfico, observando os locais onde cada membro da família pode precisar de algumas mudanças ou intervenções. Pense em maneiras de abordar as preocupações e, em seguida, inicie conversas sem julgamento sobre como você pode oferecer ajuda e suporte.

2. Ajude os adolescentes a identificarem seus sentimentos tendo como objetivo a regulação emocional (não a negação ou repressão).

Este é um momento de grandes perdas e transtornos emocionais, e é crucial que as pessoas trabalhem para identificar seus muitos sentimentos. Raiva, tristeza, agitação, tédio e muito mais são normais. Para adolescentes que lidam com ansiedade social, o alívio pode ser um sentimento comum agora, dada a redução da pressão social. Qualquer um ou todos eles podem ser confusos e opressores.

Modelar menções verbais neutras de seus próprios sentimentos é um ótimo lugar para começar. (Por exemplo: “Estou me sentindo muito chateado e frustrado hoje. Preciso ser gentil comigo mesmo.”) Colocar um gráfico de sentimentos na geladeira ou instituir check-ins breves na hora das refeições, onde os membros da família simplesmente mencionam seus sentimentos e uma maneira de abordá-los pode percorrer um longo caminho. Para famílias que não discutem emoções regularmente, isso vai parecer estranho. Reservar uma noite para assistir ao filme da Pixar “Inside Out” pode ser um bom começo em situações como esta.

Não nomear ou reconhecer os sentimentos não significa que eles não existam, significa simplesmente que estão sendo negados. Em períodos de sofrimento prolongado e desconhecido, esse padrão pode ter efeitos particularmente prejudiciais.

3. Preste atenção e fale sobre os riscos de depressão, ansiedade e suicídio.

Ao perder o acesso aos tipos de oportunidades incidentais de interagir com as pessoas e com o mundo que podem ter historicamente ajudado a lidar com suas emoções, muitos adolescentes correm o risco de desenvolver ansiedade ou depressão. Com as ligações para linhas diretas de saúde mental e suicídio aumentando recentemente (em 116% em alguns locais), é importante que os pais saibam os detalhes sobre a saúde mental dos jovens. Para dicas completas e fáceis de digerir, comece aqui ou aqui. Em geral, porém, faça perguntas, ouça bem, evite a solução de problemas e, em vez disso, trabalhe com seu filho para encontrar a melhor ajuda.

4. Faça planos individualizados para se acalmar.

Dedicar um divertido piquenique ou jantar em família à tarefa de criar listas exclusivas de autocuidado / regulação emocional para cada membro da família pode ser muito útil durante períodos de sofrimento prolongado. Certificar-se de que cada lista inclui de 10 a 20 itens diversos, exclusivos para aquele indivíduo, é crucial. Ações que podem ser feitas conforme a necessidade (por exemplo: subir e descer escadas, respirar fundo três vezes, trabalhar com argila, entrar no carro e gritar / xingar o mais alto possível) devem ser intercaladas com ações que precisam planejamento (por exemplo: sair para um parque, assistir a um filme ao ar livre com os amigos, etc).

As regras básicas para fazer essas listas devem incluir uma cláusula de não provocação. Mais do que nunca, as famílias devem encontrar maneiras de honrar as necessidades exclusivas de cada membro, sem qualquer depreciação ou intimidação.

5. Preencha sua casa e quintal com ofertas incorporadas “arrojadas” e incentive o uso saudável de tecnologia.

Com tantos “nãos” em suas vidas, é importante oferecer aos nossos adolescentes ambientes repletos de diversão e o tipo de “nervosismo” que eles provavelmente desejam. Isso pode significar esticar além das zonas de conforto normais. Por exemplo, você pode permitir batalhas de arma / bola Nerf dentro e através da casa. Invista em suprimentos de arco e flecha para o quintal. Pegue um trampolim ou uma corda bamba. Compre marcadores corporais e deixe-os desenhar sobre si mesmos. Escolha ofertas menos “seguras” para as noites de cinema em família.

6. Considere alguns riscos sociais, embora mínimos. Estabelecer um modelo de tomada de decisão claro e consistente para encontros sociais.

A equação a seguir é um começo difícil de como tomar decisões sobre reuniões sociais. Reuniões ao ar livre, com um pequeno número de pessoas, usando máscaras e não compartilhando nenhum objeto são mais seguras, e nossa capacidade de seguir as diretrizes aumenta o quociente de segurança.

Ventilação / tamanho do espaço + número de pessoas + máscaras + objetos compartilhados + vigor para cumprir

Publique essas informações em sua porta, juntamente com uma cesta de máscaras limpas. Fale com antecedência sobre como sua família irá corrigir o curso se você decidir hospedar uma reunião ao ar livre e as pessoas acabarem dentro, sem se distanciar ou sem máscara. Fazer e concordar com os planos com antecedência ajuda a prevenir o estresse e contratempos “durante o evento”.

7. Confie (e verifique). Espere erros.

Dê ao seu filho a oportunidade de tentar uma reunião mascarada e fisicamente distanciada com outros adolescentes que sejam confiáveis. Dê-lhes algum espaço, mas apareça um pouco mais cedo para ver como estão se saindo com as diretrizes. Como sempre, resista à vergonha quando cometer erros. Continue aprendendo juntos.

8. Faça coisas únicas juntos.

Para uma lista cada vez maior de coisas divertidas para fazer durante o COVID, clique aqui.