Tratamento psicológico para melhorar as 24 forças pessoais

Contente

• Um guia passo a passo para desenvolver suas virtudes pessoais.
• Psicologia para desenvolver forças
• Aprendendo a ganhar autonomia
• 24 pontos fortes pessoais
• Pontos fortes que envolvem a aquisição e uso de conhecimento
• Pontos fortes que implicam o cumprimento de metas em situações difíceis
• Pontos fortes que envolvem cuidar e oferecer amizade e amor aos outros
• Pontos fortes que envolvem uma vida comunitária saudável
• Forças que nos protegem contra excessos (temperança)
• Pontos fortes que dão sentido à vida (transcendência)

Um guia passo a passo para desenvolver suas virtudes pessoais.

Tradicionalmente, a psicologia tem se concentrado principalmente em eliminar os sintomas, algo que o paciente exige quando vem à consulta. Deste modo, se tem depressão, exige eliminar a tristeza e a desesperança, e se por exemplo tem ansiedade (com dificuldades respiratórias, palpitações, etc.) pretende eliminar a ansiedade.

Do meu ponto de vista, se o tratamento psicológico se concentra exclusivamente no negativo ("Eu removo o que é ruim e é isso"), é incompleto, já que foca apenas na eliminação do que gera desconforto sem trabalhar o positivo, a possibilidade de desenvolver forças.

O tratamento não deve ter como objetivo apenas "eliminar o sofrimento", mas também aumentar os recursos de que dispomos e cultivar sentimentos e pensamentos positivos.

Psicologia para desenvolver forças

Além de usar técnicas para controlar os sintomas (técnicas de relaxamento, técnicas de modificação de pensamento, resolução de problemas, autocontrole ...), a pessoa deve desenvolver a capacidade de desfrutar, a capacidade de reconhecer o significado de sua própria vida, habilidades pessoais, otimismo ...

Desta forma, não apenas as fraquezas são compensadas e as feridas cicatrizam, mas competências são desenvolvidas para que a pessoa possa usar no futuro. Além disso, também é possível atuar preventivamente (não apenas a partir de um modelo de "cura se houver sintomas" em questões como violência ou uso de drogas.

A partir desta posição, as emoções positivas são cultivadas em três momentos temporais: no passado, valorizando-o de forma positiva para que gere bem-estar; no presente, estar motivado e fluir; e no futuro olhar para ela positivamente com esperança e otimismo.

Você pode ter emoções positivas em um momento temporário, mas não em outros: por exemplo, uma pessoa pode se sentir calma no presente e ter pouca esperança para o futuro, ou olhar para o presente e o futuro com esperança, mas ficar insatisfeita com o passado. O importante é que seja algo cultivável.

Aprendendo a ganhar autonomia

Se, por exemplo, é o passado que “nos apanha”, podemos aprender ao longo da terapia a reescrever nossa história para continuar em nosso caminho. No caso do passado, nossos sentimentos são totalmente determinados por nosso pensamento, pela interpretação que fazemos; Por isso, ao reescrever a história vivida, os sentimentos mudam.

Podemos refletir sobre três momentos: no passado, o que fiz há muito tempo e de que me orgulho; no presente escreva 3 coisas positivas por exemplo de hoje; e no futuro, o que eu gostaria de fazer no curto e no longo prazo.

24 pontos fortes pessoais

Pontos fortes são traços e características psicológicas que ocorrem em diferentes situações e ao longo do tempo e podem ser treinados e, portanto, melhorados. Eles são os seguintes.

Pontos fortes que envolvem a aquisição e uso de conhecimento

1. Curiosidade, interesse no mundo.

2. Amor pelo conhecimento e aprendizagem (tendência contínua para adquirir novos aprendizados).

3. Julgamento, pensamento crítico, mente aberta (pensar nas coisas e examinar todos os seus significados, sem tirar conclusões aleatórias).

4. Engenho, originalidade, inteligência prática (pensar em maneiras novas e produtivas de fazer as coisas).

5. Social inteligência, inteligência pessoal, inteligência emocional (conhecimento de si mesmo e dos outros).

6. Perspectiva (ser capaz de ajudar outros a resolver problemas e ganhar perspectiva para si mesmos).

Pontos fortes que implicam o cumprimento de metas em situações difíceis

7. Coragem e bravura (não se deixe intimidar por ameaças, mudanças, dificuldades ou dor).

8. Perseverança, indústria, diligência (persistir em uma atividade mesmo que haja obstáculos).

9. Integridade, honestidade, autenticidade (assumindo a responsabilidade pelos próprios sentimentos e ações realizadas).

Pontos fortes que envolvem cuidar e oferecer amizade e amor aos outros

10. Bondade e generosidade.

11. Amando e se deixando ser amado (valorizando relacionamentos íntimos e profundos com os outros).

Pontos fortes que envolvem uma vida comunitária saudável

12. Cidadania , trabalho em equipe, lealdade (trabalhar bem em uma equipe ou grupo de pessoas, ser fiel ao grupo e se sentir parte dele).

13. Justiça e justiça (não permitindo que sentimentos pessoais influenciem as decisões sobre outras pessoas).

14. Liderança (encorajar o grupo do qual um é membro a fazer coisas e reforçar o relacionamento entre as pessoas do grupo).

Forças que nos protegem contra excessos (temperança)

15. Autocontrole (capacidade de regular os próprios sentimentos e ações, ter controle sobre impulsos e emoções).

16. Prudência, discrição, cautela (não diga ou faça nada de que possa se arrepender mais tarde).

17. Modéstia, humildade (não tente ser o centro das atenções ou se acreditar mais especial do que os outros).

Pontos fortes que dão sentido à vida (transcendência)

18. Valorização da beleza e excelência (saber apreciar a beleza das coisas, no dia a dia ou interessar-se por aspectos da vida como a natureza, a arte, as ciências).

19. Gratidão (estar ciente das coisas boas que acontecem com você e expressar gratidão).

20. Esperança, otimismo, projeção no futuro (esperar o melhor no futuro e planejar para alcançá-lo).

21. Espiritualidade, fé, senso religioso (ter uma filosofia de vida, religiosa ou não, que te coloque como parte do universo em geral, tendo um propósito na vida).

22. Perdão (perdoar, dar uma segunda chance aos outros).

23. Senso de humor (gosta de rir e fazer rir, vê o lado positivo da vida).

24. Paixão, entusiasmo.