Reentrada: O que fazer quando a velha vida não mais se encaixa?

Nas viagens espaciais, a reentrada é considerada a parte mais difícil do vôo. Uma espaçonave tem apenas uma chance de atingir a atmosfera terrestre exatamente no ângulo certo. A velocidade também é fundamental: se um objeto entrar novamente muito rapidamente, ele queimará como um meteoro. Os satélites às vezes voltam a entrar na atmosfera e caem na superfície.

Para soldados, atores, atletas de ponta e outros profissionais que enfrentam experiências extremas como parte de sua rotina de trabalho, as habilidades de reentrada são essenciais para seu desempenho e eles aprendem desde cedo a gerenciar as transições sem travar. Para o restante de nós, uma crise como a pandemia COVID-19 continua sendo uma raridade para a qual não estamos preparados, e encontrar o caminho de volta às nossas vidas depois que ela também pode apresentar desafios únicos.

Embora a pandemia ainda se alastre ao nosso redor e continuará por um tempo, um número crescente de países suspendeu as restrições, com lojas, escritórios e a vida pública reabrindo lentamente. Conforme estamos reentrando em nossos locais de trabalho e relacionamentos, incluindo aqueles dos quais nunca saímos, que velocidade e ângulo de reentrada são adequados?

A vibração repentina da “normalidade” pode ser entorpecente e, com cada interação social adicionada, a clareza da solidão se torna mais embaçada. Depois de todos esses encontros íntimos com a morte e outros estranhos companheiros de cama, estamos abalados, mas não mais agitados. Todas as questões essenciais permanecem sem resposta, embora de repente sejam menos abertas, menos bonitas do que pareciam apenas algumas semanas atrás. Por um lado, a crise foi um grande “efeito de visão geral” e ganhamos uma perspectiva muito mais ampla. Por outro lado, passamos a maior parte da crise forçados a abraçar um novo essencialismo. A vida mínima viável tinha seu fascínio, mas muitos de nós devemos admitir que o sonho de viver pequeno acabou sendo grande demais para nós. E agora ressurgimos, temporariamente vitoriosos sobre a doença e o isolamento, mas ainda nos sentindo derrotados. Desistir de velhas ilusões não foi tão doloroso, mas desistir de novas esperanças tão rapidamente - dói.

Na verdade, pode haver uma segunda onda de luto quando percebemos que não estamos voltando à vida, mas à morte. Essa "volta ao normal" pode realmente significar a realidade entorpecente de nossa vida de trabalho monótona e sem alegria que nos deprimiu em uma lenta agonia muito antes da pandemia. O luto pesado e singular de uma crise ou o luto repetido das temidas reuniões das manhãs de segunda-feira - quando voltamos ao trabalho, podemos ter dificuldade em decidir o que é pior.

Então, há algum ritual que pode nos ajudar a cruzar esse espaço liminar entre o velho e o novo normal, nosso velho e novo eu? Isso nos faz sentir que de alguma forma a crise “valeu a pena”?

Em primeiro lugar, podemos encontrar orientações úteis na reintegração de prisioneiros. Antes do lançamento, uma atividade importante a ser conduzida é inventário : faça um balanço de seus ativos, seus recursos emocionais, a força dos relacionamentos, bem como suas velhas e novas habilidades, para saber o que você pode lidar e quais situações você pode querer evitar logo após a reentrada.

Segundo, reconhecer que o bloqueio pode ter sido uma experiência traumática e que você pode estar sofrendo de transtorno de estresse pós-traumático, uma ansiedade torturante que continua sem motivo aparente. Dê um nome a esses sentimentos e discuta-os com colegas ou amigos. O trauma às vezes pode permitir o “crescimento pós-traumático”, resultando em níveis mais elevados de desenvolvimento da personalidade, semelhante à tradição japonesa de Kintsugi, o reparo de cerâmica quebrada. Em vez de esconder as rachaduras, ele as destaca, tornando o objeto inteiro novamente enquanto, ao mesmo tempo, possui sua "história quebrada", como o psicólogo Scott Barry Kaufman tão belamente descreve em seu artigo "Encontrando significado e criatividade na adversidade". Kaufman cita pesquisas que mostram que 61% dos homens e 51% das mulheres nos Estados Unidos relatam pelo menos um evento traumático em suas vidas e sugere que a capacidade humana de resiliência é significativa. Kaufman aponta que uma das chaves para o crescimento pós-traumático é a capacidade de explorar completamente os pensamentos, sentimentos e sensações temidos, em vez de inibi-los ou "autorregulá-los". Aqueles com baixos níveis da chamada “evitação experiencial” relatam os níveis mais altos de crescimento e significado na vida.

Terceiro, dê um presente a alguém . Ao recebê-lo, a outra pessoa afirmará sua identidade e o ajudará a se reorientar. Oferecer presentes é uma forma eficaz de reiniciar relacionamentos sem esperar nada em troca a não ser aceitação. Também é uma boa maneira de manter a bondade e a atenção que muitos de nós experimentamos durante o bloqueio. Não é surpreendente que exposições como “Gifts and Rituals” de Lee Mingwei e a série 1: 1 Concert, em que um músico se apresentava para uma audiência de um de cada vez, tenham gozado de tanta popularidade durante a crise. Ambos eram dons: de intimidade e atenção, dois dos mais preciosos recursos humanos.

Finalmente, esculpir e proteger um espaço para a lembrança , por valorizar as memórias da crise e persistir com as emoções confusas que você ainda pode sentir. Isso pode ser uma meditação diária ou uma prática de registro no diário. Qualquer atividade regular, não importa quão pequena seja, ajudará. Identifique as coisas que você aprendeu durante a crise que deseja levar adiante, escreva-as e literalmente embrulhe-as para presente como lembranças. Guarde-os em um lugar seguro e, quando chegar a hora certa, um dia, desfaça-se deles e maravilhe-se com sua própria capacidade de não apenas ter sobrevivido a uma crise existencial, mas de ter sido capaz de se reinventar - e de entrar novamente em frente.