Então você já quebrou uma resolução

Então você já se juntou ao Clube de Resolução Quebrada. É hora de aceitar que as resoluções sejam quebradas, então você pode muito bem relaxar com uma cerveja?

Talvez, mas vamos tentar novamente.

A sua resolução foi muito grande? Mesmo que você precise perder 45 quilos, essa meta pode parecer um tiro certeiro ou, certamente, muito longe. Que tal comer 1200 calorias hoje? Com sorte, você entrará na balança amanhã e será meio quilo mais leve, o que pode motivá-lo a tentar outro dia. Ou se você bebe ou fuma diariamente, quer tentar pular um dia? Ou que tal aquele seu chiqueiro? Quer limpar um canto de um cômodo?

Sua resolução não foi motivadora o suficiente? Talvez você tenha decidido que em 1º de janeiro começaria a procurar um emprego melhor. Mas talvez você não esteja infeliz o suficiente com seu trabalho atual para passar pela dor geralmente grande de tentar encontrar um melhor. Quer escolher uma resolução que você está mais motivado para manter e que não parece tão assustadora? Por exemplo, quer tentar se comprometer a ler um artigo profissional por dia? Ou, pelo menos por hoje, aceite antes criticar o provável mau hábito imutável de sua namorada?

A sua resolução foi muito difícil de mudar? Eu poderia decidir ser mais relaxado, mas minha intensidade parece inerente. Eu tentei infinitamente ser mais normal, mas nunca funcionou. Não há razão para pensar que, se eu resolvesse de novo neste dia de ano novo, não voltaria a ser o que era no dia 2 de janeiro. O que seria mais fácil para você mudar? Um exemplo: você promete a si mesmo que hoje, toda vez que pensar naquele trauma passado, você se distrairá dizendo: "Qual é o próximo passo positivo que eu poderia dar?"

Boosters de perspectivas

Tudo bem, você revisou sua resolução ou simplesmente decidiu dar outra chance ao original. Algum desses pode aumentar suas chances de permanecer no vagão pelo menos mais um pouco?

Lembre-se do benefício e da responsabilidade mais convincentes de manter sua resolução. Digamos que você gostaria de dar mais uma grande chance para conhecer o Sr./Sra. Direito. Talvez o seu maior benefício seja ter alguém com quem falar carinhosamente todas as noites e o maior risco de não encontrar o Sr. / Sra. Certo é o risco de se tornar um sem-teto.

Escreva sua resolução na palma da mão e leia em voz alta - com expressão - toda vez que tomar um gole. É difícil esquecer sua resolução se você fizer isso.

Diga sua resolução para todas as suas conexões do LinkedIn, Facebook “amigos” e amigos reais. Pense em como seria embaraçoso alardear sua resolução em 2 de janeiro apenas para, em 3 de janeiro, admitir que você já estragou tudo. Vocês seria diga a eles que não é?

O takeaway

Lembre-se de que só porque você caiu do vagão da Resolução de Ano Novo em 2 de janeiro não significa que não possa subir novamente - desde que a meta pareça valiosa e factível. Aposto que, depois de alguns ciclos fora do vagão / dentro do vagão, você vai continuar.

O livro do treinador pessoal e de carreira de Marty Nemko, The Best of Marty Nemko, acaba de sair em sua 2ª edição. Você pode entrar em contato com ele em [email protected].