Verão sóbrio!

Para quem quer reduzir o consumo de álcool ou para os alcoólatras sóbrios, o verão e as muitas celebrações que o acompanham podem ser tentadores. Muitos alcoólatras sóbrios relatam que o clima quente, os bares ao ar livre, as reuniões familiares, as férias, a praia, os eventos esportivos, etc. podem trazer de volta memórias dos “bons velhos tempos”. Porém, a memória dos alcoólatras é muito parecida com o Teflon : todas as experiências negativas parecem desaparecer e eles ficam com uma versão romantizada de seus dias de bebida. É muito importante para os alcoólatras sóbrios se manterem conectados ao seu programa de recuperação, fazer terapia, receber tratamento para doenças coexistentes (ansiedade , depressão, etc.) e trabalhar na reprogramação de sua associação com essas ocasiões desencadeadoras. A recuperação do alcoolismo permite que os indivíduos substituam suas memórias de embriaguez por novas experiências sóbrias. Eles começam a ganhar confiança em suas habilidades sociais e a perceber que sua vida sóbria está cheio de entusiasmo e admiração - mas agora eles podem realmente estar no momento e se lembrar disso.

Para bebedores normais, esta época do ano pode não representar um problema. Mas para os bebedores problemáticos, este pode ser um momento em que seu modo de beber se destaca ou eles simplesmente se misturam à multidão. Muitos alcoólatras relatam que qualquer ocasião pode ser uma desculpa para beber e que é fácil culpar o acontecimento por sua beligerância. Como os bebedores sociais podem beber mais do que o normal durante essas festividades de verão, eles podem sentir que podem “deixar ir” e beber da maneira que realmente querem, sem se conter. Para aqueles que tentaram esconder o hábito de beber ou beberam em casa antes ou depois de um evento, esta pode ser uma oportunidade de sentir que se encaixarão nessas cenas de bebedeira. No entanto, muitos ainda acabam se humilhando bêbados quando outros estão bebendo muito e juram mais uma vez que nunca mais beberão tanto. Aqueles que negam o problema de seu amigo ou ente querido também podem culpar o evento ou o "bar aberto" no casamento como a razão pela qual o bebedor problemático bebeu demais. Na verdade, alguns acham que um casamento não é considerado um casamento de qualidade a menos que haja um open bar. A ironia é que quanto mais álcool é servido, menos os convidados se concentram no evento e mais “esquecível” a ocasião se torna.

Além disso, vivemos em uma era tecnológica em que os computadores e as mensagens de texto se tornaram a norma em termos de comunicação. Portanto, é preocupante que, ao ter a oportunidade de se comunicarem cara a cara, muitos evitem o desconforto de conversar socialmente com alguém que não conhecem tomando alguns drinks. Eventos sociais podem ser oportunidades de se conectar com outras pessoas, conhecer pessoas e aproveitar o momento, mas quando o álcool é colocado na equação, essas possibilidades podem ser perdidas. A verdade é que uma forma de ganhar confiança social é evitar beber, ficar com o desconforto e praticar conversar com um estranho.

Aqui estão algumas dicas para se divertir no verão sóbrio!

1. Estabeleça limites em termos de quantidade de tempo gasto em ambientes com alto consumo de álcool.

2. Traga um amigo ou outro ente querido para um evento social para apoio adicional.

3. Escolha não comparecer a eventos que aumentem suas chances de beber.

4. Saia do evento mais cedo.

5. Certifique-se de ter opções de transporte que lhe permitam sair mais cedo do evento, se necessário.

6. Tenha um amigo para quem você possa ligar para pedir apoio durante o evento e "dar um tempo".

7. Evite perder tempo com relacionamentos "tóxicos".

8. Pratique técnicas de redução de estresse durante esta época do ano (ou seja, exercícios, meditação, massagem, etc.).

9. Passe tempo com seus amigos em atividades que não envolvam álcool.

10. Seja honesto sobre suas emoções com os outros.

11. Evite "agradar às pessoas", pois isso envolve tentar manter as outras pessoas felizes e, ao mesmo tempo, negligenciar suas próprias necessidades.

12. Abandone as expectativas e opiniões dos outros. Se você tem um relacionamento saudável, eles respeitarão suas escolhas pessoais.

13. Envolva-se em atividades de verão que você goste e que não envolvam álcool e convide amigos para acompanhá-lo.

Para obter mais recursos e informações sobre opções de tratamento e alcoólatras de alto desempenho, visite www.highfunctioningalcoholic.com.