Sobriety Online: Gerenciando a recuperação em um mundo virtual

A Covid 19 mudou o cenário de tudo o que sabemos, incluindo como a saúde mental e a recuperação de vícios são gerenciadas. Com grupos de suporte de 12 etapas e outros conduzidos principalmente online, pode ser difícil para as pessoas mais novas na recuperação, bem como para alguns mais antigos, se conectarem à ajuda de que precisam.

Aqui estão várias ações a serem tomadas para acessar a assistência necessária para ficar sóbrio em um mundo virtual.

Participe de reuniões virtuais de 12 etapas: Para encontrar reuniões virtuais de 12 etapas, basta ir online e pesquisar Alcoólicos Anônimos, Narcóticos Anônimos ou qualquer outro grupo na cidade ou vila mais próxima. Isso gerará um site que terá instruções para acessar as reuniões online. Como as reuniões online estão disponíveis em todos os fusos horários, na verdade há mais reuniões acessíveis de dia ou de noite do que tradicionalmente. Se você estiver no meio da noite, procure um encontro em Londres, Inglaterra ou Melbourne, Austrália. Você com certeza encontrará pessoas receptivas para ajudá-lo.

Ligue para as pessoas: A maioria dos grupos de apoio oferece uma lista de telefones de membros. Se você gosta da maneira como uma pessoa conta sobre sua recuperação, ligue para ela após a reunião e converse com ela. Isso é bem-vindo e uma boa maneira de construir um sistema de suporte. A conexão é crítica para a recuperação.

Aplicativos de meditação: Existem muitos aplicativos, e até mesmo alguns grupos online, que ensinam e apóiam a prática de meditação. A meditação pode trazer uma sensação de calma e conexão. Quando parte de uma prática diária e usada em conjunto com grupos de apoio e um sistema de apoio, a meditação pode ser eficaz para diminuir o desejo de beber / usar e dar uma sensação de bem-estar.

Voluntário: Chamado de “trabalho de serviço” em programas de 12 etapas, ajudar os outros é uma maneira de criar sentido, sair de seus próprios pensamentos prejudiciais e contribuir para construir uma comunidade melhor. Embora alguns serviços sejam relacionados à sobriedade, outros esforços podem envolver serviço comunitário ou ativismo social. Algumas atividades voluntárias podem ser feitas online ou em casa. Crie um cachorro. Ajude as pessoas a se registrar para votar. Arrecade dinheiro para uma instituição de caridade que é importante para você. Existem muitas maneiras de servir aos outros.

Telessaúde: O tratamento para problemas de saúde mental pode ser feito com segurança e eficácia em casa. Se você tinha problemas de saúde mental antes das ordens para ficar em casa ou os desenvolveu por causa do isolamento de estar em casa, encontre um terapeuta e comece a falar sobre os problemas. Muitas companhias de seguros agora estão cobrindo visitas de telessaúde para saúde mental. NAMI (National Alliance on Mental Illness) tem recursos para ajudar, assim como Psicologia Hoje .

Grupos online: Existem organizações que fornecem serviços online gratuitos ou de baixo custo. Esses grupos oferecem meditação, respiração, música e outras formas de conexão terapêutica. Uma busca virtual pode colocá-lo em contato com profissionais que estão prestando serviços especiais aos necessitados durante a pandemia. Faça parte de uma dessas comunidades.

Concentre-se no que você pode controlar: Existem partes de nossas vidas sobre as quais temos um certo controle. O que você está fazendo para dormir bem? Você está se exercitando? Como está sua alimentação? Você está tomando banho e se vestindo? Quanto mais você fizer para manter uma rotina saudável, melhor se sentirá, especialmente se estiver cuidando de suas necessidades básicas de forma saudável e responsável.

Fala: Se precisar de ajuda, peça. Se você está lutando contra vícios ou problemas de saúde mental, avise as pessoas e continue avisando até encontrar a ajuda e o apoio de que precisa. Fale sobre o que está incomodando você. Amigos ou familiares podem não ser capazes de mudar o que está acontecendo, mas podem lhe dar espaço para sentir o que precisa ser sentido, para que você possa desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​e resiliência.

Vá para o tratamento: Se você não conseguir ficar ou permanecer sóbrio no relativo isolamento que a pandemia causou, o tratamento residencial é uma opção. Atualmente, muitas instalações de tratamento em todo o país têm espaço. As instalações de tratamento estão fazendo tudo ao seu alcance para manter a Covid-19 fora das instalações por meio de exames e protocolos de segurança. Agora é um ótimo momento para obter ajuda em um programa de tratamento residencial.

Você não precisa ficar sozinho. Existem recursos online e presenciais para ajudá-lo a ficar sóbrio. Usa-os.