O Legado de Epidemias da Pandemia de COVID-19

O impacto devastador da pandemia COVID-19 continua a repercutir no mundo e em nosso país, apesar da disponibilidade de várias vacinas para esse terrível flagelo. Mesmo que agora possamos vislumbrar a luz proverbial no fim do túnel, ainda estamos longe de estar fora de perigo (para misturar minhas metáforas). Na verdade, as últimas projeções do estabelecimento epidemiológico sugerem que não será até em 2022, quando emergiremos no "novo normal" pós-pandemia.

Mas, infelizmente, é muito provável que o novo normal envolverá o enfrentamento de várias crises nacionais de saúde adicionais como consequência da pandemia COVID-19. Isso não apenas adicionará novas camadas de doença, sofrimento e miséria ao já dramático número de vítimas diretas da pandemia, mas também aumentará os calamitosos danos econômicos que a pandemia já infligiu.

Algumas das réplicas da pandemia podem incluir:

• Obesidade
• Hipertensão
• Diabetes
• Doença cardíaca
• Strokes
• Depressão clínica
• Ansiedade significativa
• Abuso de álcool e outros transtornos por uso de substâncias

Por exemplo, mais de 70 milhões de americanos ganharam uma quantidade significativa de peso durante a pandemia. Informações anedóticas recentes do centro de cirurgia bariátrica da Universidade de Yale sugerem que muitas pessoas ganharam 5, 10 e até 30 libras durante o ano passado. Portanto, a epidemia de obesidade que vem ocorrendo nos Estados Unidos há muitos anos atingiu um novo pico - uma ironia potencialmente trágica, na medida em que a obesidade é um fator de risco importante para a doença COVID grave.

No entanto, a obesidade não está associada apenas a infecções por COVID-19 piores e resultados ruins, mas a uma série de outras condições de saúde muito sérias e caras, como diabetes, hipertensão, ataques cardíacos, apneia obstrutiva do sono e até mesmo alguns tipos de câncer. Para piorar as coisas, por causa do medo de muitas pessoas de se infectarem, elas adiaram muitos exames e procedimentos médicos de rotina, provavelmente exacerbando as muitas crises de saúde que já estão surgindo.

Além disso, a pandemia fez com que uma grande quantidade de americanos sofresse de ansiedade grave e depressão clínica. Na verdade, um estudo recente em Natureza indicou que o número de adultos nos EUA relatando sintomas significativos de ansiedade ou depressão disparou de 11 por cento em junho de 2019 para 42 por cento em dezembro de 2020.

Além do mais, a incidência de abuso de álcool e outros transtornos por uso de substâncias está, sem surpresa, também aumentando dramaticamente. Isso, é claro, inevitavelmente alimentará o fogo dos problemas médicos e mentais mencionados acima, já em ascensão.

Isso tudo está além de um comportamento de "enfrentamento" igualmente prejudicial ao qual as pessoas estão recorrendo, como o "vício" em jogos de vídeo (especialmente entre crianças) e outros comportamentos compulsivos, como o jogo.

O triste resultado é que enfrentaremos repercussões muito graves à medida que o impacto da pandemia continua a se espalhar por todo o país, pressionando ainda mais nosso sistema de saúde sobrecarregado e a economia já debilitada.

Mas a boa notícia é que ainda há tempo para corrigir o curso e evitar essas crescentes crises colaterais de saúde e custos econômicos.

Como costumo dizer aos meus pacientes, “Conscientizar é geralmente o primeiro passo no caminho para fazer uma mudança ou resolver um problema”. Porque sem a consciência de que algo está errado, como alguém pode realisticamente tomar uma ação corretiva?

Mas, embora a consciência possa ser necessária, está longe de ser suficiente. Além disso, as pessoas devem reconhecer que o problema do qual estão cientes agora é realmente um problema, em vez de se esconder atrás de um véu de negação. E então eles precisarão reunir a motivação para tomar as medidas específicas necessárias para sair de baixo do problema. Então, em última análise, eles precisam adquirir um repertório de estratégias de enfrentamento mais saudáveis ​​e adaptativas para manter seu progresso e ficar o mais longe possível do problema.

Em linhas gerais, as habilidades que servem muito bem às pessoas em tempos de crise, estresse ou simplesmente para lidar com os desafios da vida diária são:

1. Aprender a tolerar o sofrimento porque é uma parte inevitável e comum da vida.
2. Aprender a regular e gerenciar reações e respostas emocionais.
3. Outro pilar que sustenta a base da saúde emocional e médica é a eficácia interpessoal ou assertividade responsável.
4. Finalmente, cultivar um “espaço consciente” é uma coisa maravilhosa de se trabalhar. Em termos mais simples, atenção plena é estar presente, viver tão plenamente no momento quanto possível e experimentar pensamentos, emoções e sensações físicas sem julgá-los, rotulá-los ou avaliá-los.

Se alguém puder trabalhar no desenvolvimento dessas poderosas ferramentas de saúde psicológica e comportamental, eles serão capazes de mitigar as consequências da grande pandemia dos tremores secundários de 2020 em sua vida pessoal.

Para obter mais informações sobre essas habilidades de vital importância, reveja alguns dos meus posts anteriores. E fique de olho em alguns futuros que examinarão esses métodos essenciais de saúde comportamental em uma ampliação maior.

Enquanto isso, se você estiver enfrentando complicações como alimentação estressada e ganho de peso, uso excessivo de álcool ou substâncias, depressão ou ansiedade, entre em contato com seu médico.

Lembre-se: pense bem, aja bem, sinta-se bem, esteja bem!

Copyright 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Esta postagem é apenas para fins informativos. Não se destina a ser um substituto para a assistência profissional ou tratamento pessoal de saúde mental por um médico qualificado.

Caro leitor: Os anúncios contidos neste post não refletem necessariamente minhas opiniões nem são endossados ​​por mim. —Clifford