Três maneiras de superar os desafios da vida antes que eles aconteçam

Hoje em dia, todos sabem que cuidar bem do nosso corpo pode evitar que muitos problemas médicos ocorram posteriormente. Todos nós sabemos que precisamos escovar os dentes e usar fio dental todos os dias, comer de forma saudável, fazer exercícios e dormir o suficiente. Embora possamos ser mais ou menos diligentes em nossos esforços de vez em quando, todos nós entendemos a importância dessas coisas.

Freqüentemente, temos menos consciência das ações preventivas que devemos tomar para ajudar nos problemas de saúde mental; no entanto, uma boa manutenção da saúde mental é igualmente importante. Embora nossa saúde mental possa estar bem agora, muitos de nós enfrentaremos dificuldades em algum momento. Estressores, decepções e desastres acontecem. Nós até experimentamos a perda de pessoas importantes em nossas vidas. É impossível passar pela vida sem alguns traumas e desafios, mas nossos hábitos de prevenção da saúde mental podem nos ajudar a superar momentos difíceis.

Existem três etapas práticas que podemos realizar para promover uma boa manutenção da saúde mental:

Ser ativo

Quanto mais ativo você for fisicamente, mentalmente, espiritualmente e socialmente, mais alto será o seu nível de bem-estar mental. Ser sedentário e alheio torna muito mais difícil superar os desafios da vida. Ser ativo ajuda a reduzir o estresse e melhora a felicidade geral e a satisfação com a vida. Faça caminhadas, aprenda algo novo e pratique a atenção plena. Existem muitas maneiras de ser ativo e engajado na vida. A chave é descobrir o que o mantém motivado e interessado.

Estar conectado

O isolamento social está associado a problemas cardiovasculares, inflamações, alterações hormonais e problemas emocionais como ansiedade e depressão. O envolvimento regular em atividades sociais com amigos e familiares que nos apoiam melhora nossa resiliência e capacidade de lidar com decepções, traumas e tudo o mais que a vida nos joga. Isso pode ser difícil quando nos mudamos para uma nova cidade ou à medida que envelhecemos. Estar envolvido de qualquer maneira, até mesmo como voluntário em um clube ou organização, pode ajudá-lo a ser mais social, e grupos online também podem ajudar nisso.

Estar comprometido

O envolvimento em atividades que dão sentido e propósito à vida aumenta nosso senso de confiança e satisfação com a vida. A natureza dessas atividades varia muito de pessoa para pessoa. A chave é identificar o que dá sentido à sua vida. Voluntariado, trabalhando em projetos comunitários, treinando, ensinando, assumindo desafios, tudo pode contribuir para nos sentirmos bem com nós mesmos e com nossas vidas.

Muitas atividades podem abordar mais de uma ou até mesmo todas as três áreas ao mesmo tempo. Encontrar alguns amigos para passear de manhã pode ajudar a ser ativo e conectado. Ajudar com um jantar semanal para moradores de rua em uma igreja local ou centro comunitário pode atender a todas as três áreas. O segredo é fazer um plano e segui-lo antes de enfrentar problemas de saúde mental. Se você já está lutando, comece a praticar a atividade, a conexão e o compromisso de ajudar na sua recuperação.