O que é ASMR?

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• Qual é a experiência ASMR?

O que os sons de afirmações sussurradas, viradas de páginas e batidas de unhas têm em comum? Que tal ver os movimentos lentos das mãos, o sabão sendo gentilmente cortado em pedaços e o cabelo sendo escovado? Bem, se você é alguém que experimenta a resposta sensorial autônoma do meridiano - ASMR, para abreviar - você pode reconhecer esses sons e imagens aparentemente comuns como "gatilhos" para a experiência ASMR.

Você está sentado aí coçando a cabeça e dizendo: “Huh? Sensorial autônomo o quê? " Não se preocupe, você realmente é a maioria. A maioria das pessoas não é afetada por esses gatilhos. Mas o que isso significa para aqueles que são?

Qual é a experiência ASMR?

É descrito como uma sensação feliz de calor e formigamento que começa no couro cabeludo e desce pelo pescoço e coluna.

ASMR se tornou grande na Internet em 2007, de acordo com a Wikipedia, quando uma mulher com o nome de usuário “okaywhatever” descreveu sua experiência de sensações ASMR em um fórum de discussão de saúde online. Na época, não havia um nome para descrever o fenômeno único de formigamento, mas em 2010, alguém chamado Jennifer Allen deu um nome à experiência e, a partir daí, ASMR se tornou uma sensação na Internet.

UMA New York Times um artigo de abril de 2019 relatou que centenas de YouTubers ASMR postam coletivamente mais de 200 vídeos de acionadores ASMR todos os dias. Alguns YouTubers ASMR até se tornaram celebridades de boa-fé, arrecadando milhares de dólares, milhões de fãs e fama suficiente para serem impedidos nas ruas por selfies.

Mas tem havido alguma controvérsia em torno do ASMR. Algumas pessoas duvidam se esta experiência ASMR é “real” ou apenas o resultado de drogas recreativas ou sensações imaginárias. Alguns atribuíram o fenômeno a um sintoma de solidão entre a Geração Z, que obtém sua dose de intimidade ao observar estranhos fingindo que se maquiam sem ter que interagir com pessoas reais. Outros são até ativamente desencorajados por gatilhos ASMR. Uma das minhas ouvintes Savvy Psychologist, Katie, disse que a maioria dos vídeos ASMR apenas a fazem se sentir agitada. Mas outra ouvinte, Candace, compartilhou que ela, sem saber, perseguia o ASMR desde que era criança, assistindo à BBC.

Então, quem pode dizer se o ASMR é real? O que isso significa para as pessoas que o vivenciam? É algo que qualquer pessoa pode experimentar se tentar o suficiente?

Vamos dar uma olhada nas coisas fascinantes que estamos apenas começando a aprender sobre ASMR.

1. O ASMR é real?

A resposta curta parece ser “Sim!”

Um estudo de 2018 gravou as respostas fisiológicas dos participantes enquanto assistiam a vídeos ASMR. Havia uma diferença óbvia entre aqueles que se identificaram como tendo ASMR e aqueles que não o fizeram: o grupo ASMR tinha frequências cardíacas mais baixas e aumento da condutância da pele, o que basicamente significa um pequeno aumento na transpiração.

Isso é digno de nota porque mostrou que a experiência ASMR foi calmante (mostrada pela freqüência cardíaca reduzida) e estimulante (mostrada pelo aumento da sudorese). Isso torna o ASMR uma experiência diferente do simples relaxamento, mas também distinta da excitação da excitação sexual ou dos calafrios que acontecem quando você ouve sua banda favorita tocar ao vivo.

Os cientistas também examinaram diretamente como nossos cérebros funcionam durante o ASMR. Um grupo baseado no Dartmouth College usou ressonância magnética funcional para capturar o que acontece no cérebro quando aqueles que experimentaram ASMR assistiram a vídeos de ativação. Eles descobriram que o córtex pré-frontal medial, uma parte evolutivamente avançada do cérebro associada à autoconsciência, processamento de informações sociais e comportamentos sociais, foi ativado.

Também houve ativação em áreas do cérebro associadas com recompensa e excitação emocional. Os pesquisadores especulam que esse padrão reflete como o ASMR se assemelha aos prazeres do engajamento social e dos vínculos. Se você já assistiu a um vídeo de macacos cuidando uns dos outros, saberia perfeitamente o que eles significam! Observe o rosto do macaco sendo preparado; você pode simplesmente dizer que eles estão adorando. Há algo tão bom em ter outro macaco arrancando aqueles carrapatos de suas costas, não é? Talvez até sinta um formigamento quente nas costas!

O problema com este estudo de imagens cerebrais é que não havia grupo de comparação não-ASMR, então é possível que qualquer pessoa assistindo aos vídeos ASMR que os pesquisadores usaram pudesse ter uma resposta semelhante. Mas isso significa apenas que a porta está aberta para ainda mais pesquisas.

2. O que a experiência de ASMR diz sobre você como pessoa?

Aqueles que experimentam ASMR diferem dos outros? Um estudo de 2017 comparou quase 300 experientes ASMR autoidentificados a um número igual que não experimentou a sensação. Os participantes do estudo responderam a perguntas em um inventário de personalidade bem estabelecido; sem surpresa, os participantes do ASMR obtiveram pontuações mais altas em Abertura à Experiência do que seus pares não experimentadores. No entanto, eles também tiveram pontuações mais altas para Neuroticismo, que é uma característica geral por apresentar maior probabilidade de sentir ansiedade e emoções negativas. Os participantes do ASMR também apresentaram níveis mais baixos de Conscienciosidade, Extroversão e Amabilidade.

Outro estudo recente também comparou a atenção plena entre pessoas ASMR e não ASMR. Atenção plena refere-se a estar fundamentado no aqui e agora. Pessoas com ASMR, segundo seu próprio relato, são geralmente mais cuidadosos, particularmente curiosamente cuidadosos, em seu dia-a-dia.

Claro, isso não significa que, se você experimentar ASMR, você será definitivamente menos expansivo ou mais consciente do que seu amigo que não experimenta. Essas descobertas apenas sugerem que, em média, um grande grupo de pessoas ASMR são mais propensos a, digamos, ter curiosidade e estar abertos a novas experiências - como experimentar um novo alimento estranho, comer com atenção e ficar sozinhos com satisfação.

3. Posso treinar para experimentar a ASMR se ela não vier naturalmente?

É difícil dizer. Simplesmente não há nenhuma pesquisa para mostrar que você pode desenvolver ASMR se esforçando para isso. Isso não significa necessariamente que não possa ser feito, mas infelizmente não parece provável. Por um lado, ASMR é uma resposta fisiológica involuntária. Muitos dos que o têm dizem que o percebem desde a infância, quando nem sabiam como chamar a experiência. Imagino que tentar fazer o ASMR acontecer seria como tentar se apaixonar por alguém.

Além disso, ASMR tem algumas semelhanças com outros fenômenos perceptivos não aprendíveis, como sinestesia. A sinestesia é uma experiência em que os sentidos de uma pessoa se cruzam, de modo que obter estimulação em um sentido desencadeia experiências em outro. Alguns exemplos incluem experimentar cores específicas ao ler letras ou mesmo experimentar sabores ao tocar em texturas. Não é algo que você pode aprender. Alguns pesquisadores sugeriram que o ASMR é na verdade uma forma de sinestesia, ou pelo menos vagamente relacionada. Se for esse o caso, o ASMR também pode não ser algo em que você possa praticar e melhorar.

Mas, ei, você nunca sabe. Se você acha que não experimentou o ASMR antes, ou não tem certeza se já experimentou, leve-o para um test drive. A maneira mais fácil de fazer isso é acessando o YouTube, onde existem milhares de vídeos ASMR com uma grande variedade de acionadores. Comece com os mais populares para ter a maior chance de encontrar os gatilhos certos que disparam faíscas para você.

(É importante ressaltar que uma experiência ASMR autêntica não é uma experiência sexual, então, se você encontrar vídeos que parecem buscar estimulação sexual ... bem, se você for um adulto e o adulto no vídeo claramente parece não ter problemas em aparecer no vídeo, por que não? Saiba que o que você está passando pode não ser ASMR.)

Se você está determinado a obter uma experiência ASMR completa e personalizada e tem alguns trocados queimando um buraco no bolso, existem empresas que trabalham com clientes individualmente, pessoalmente, para criar experiências ASMR. Uma empresa tem o preço de US $ 100 por 45 minutos - então isso é provável apenas para o devoto verdadeiro ou virgem ASMR extracurioso.

Você pode ter mais perguntas sobre o ASMR agora do que quando começamos. Embora ainda haja muita pesquisa a ser feita, podemos pelo menos ter certeza de que o ASMR é um fenômeno real refletido na ativação fisiológica e cerebral. Também damos uma olhada nas possíveis diferenças de personalidade entre as pessoas que têm ASMR e as que não têm.

Se você nunca teve uma experiência ASMR antes, veja se responde a algum dos muitos gatilhos disponíveis online. Diz-me o que pensas!