Perseguindo metas importantes? A autorregulação supera a força de vontade

Contente

• Leituras essenciais de autocontrole
• Auto-regulação

Alcançar seus objetivos mais essenciais requer muito mais do que persistência, tempo e um plano de ação que o levará até lá. Também requer uma autorregulação eficaz - um processo psicológico e comportamental crucial, embora muitas vezes esquecido.

A autorregulação é o seu executivo responsável.

A capacidade de autorregular suas ações ao longo dos caminhos para atingir seus objetivos vem principalmente do sistema executivo do cérebro. As funções executivas específicas incluem memória, controle da atenção (um elemento da força de vontade), controle emocional e geração de novos comportamentos.

Essa última categoria talvez seja menos conhecida do que a força de vontade e as outras, mas é uma arena fértil, abrigando um enorme potencial para fazer as mudanças necessárias à medida que as pessoas buscam o futuro desejado. Ele merece mais atenção do que normalmente recebe, porque nos ajuda a definir novos objetivos, conceber as melhores estratégias e táticas para alcançá-los e fazer ajustes inteligentes ao longo do caminho.

Proação é o motor da autorregulação.

Ser proativo é escolher pessoalmente suas ações, em vez de ceder às demandas e restrições situacionais, pensar muito sobre os caminhos atuais e os resultados possíveis e mudar o curso para criar um futuro melhor. Às vezes, a proação causa impacto imediato, mas os resultados positivos geralmente surgem apenas após longos períodos de autorregulação estratégica. A força de vontade ajuda, mas também são essenciais correções de curso cuidadosas em resposta a críticas, resistência, contratempos e platôs.

A proação funciona melhor do que nossas tendências padrão.

Nossos empregos, carreiras e vidas incluem inevitavelmente problemas e oportunidades. Não importa quem nos enfrente, podemos responder passiva ou ativamente.

Diante de um problema, podemos ignorá-lo passivamente, desejar que ele desapareça ou esperar que outra pessoa o resolva. Se escolhermos, em vez disso, tomar a iniciativa e implementar soluções substantivas, alcançaremos progresso e crescimento. Resolver problemas antigos ou cortar novos pela raiz apaga parte do passado e cria futuros melhores.

As oportunidades apresentam opções semelhantes: ignorá-las passivamente, fazer um esforço, mas abandoná-lo quando as coisas ficarem difíceis ou persegui-las a caminho do sucesso. Assim como a solução de problemas, a captura de oportunidades cria futuros melhores.

A decisão de ser proativo transcende as circunstâncias e as limitações pessoais percebidas. Ele gera novas opções quando nenhuma é imediatamente reconhecida. Sentir-se inepto e frustrado por contratempos e projetos paralisados ​​torna-se uma raridade quando a mentalidade é: "Deve haver maneiras melhores, só precisamos trabalhar de maneira mais inteligente", em vez de "Não tenho escolha ... Estamos presos ... isso é impossível ... Eu / nós nunca chegaremos lá. "

Você tem mais vantagens e opções do que imagina.

Imagine que você tenha como objetivo uma conquista notável em um esporte, em seu trabalho ou em sua carreira. Você precisará sair do status quo e de sua trajetória atual e começar a trabalhar em sua nova aspiração. Quais metas você deve definir e quais mudanças você precisará fazer? Por meio de sua função executiva autorreguladora, você faz a transição de rotinas (relativamente) irracionais e de negócios normais para atividades mais estratégicas e que mudam o futuro. As especificações dependem do seu projeto, é claro. Mas os objetivos gerais e as transições sempre pertencem e aparecem na figura no topo desta peça.

Como você terá que pensar e agir de novas maneiras, a figura tem um elemento vertical que mostra os objetivos importantes do pensamento e um componente horizontal que mostra os objetivos essenciais do "fazer". A inclinação para a frente da figura transmite movimento em direção aos seus objetivos finais. Você é pró-ativo quando, consciente e decididamente, passa de uma fase de pensamento ou ação para a próxima.

Um objetivo essencial da autorregulação é mudar a forma como se pensa. Quando confrontado com novos desafios, você está sendo proativo ao fazer a transição do processamento impensado do Sistema 1 para um processamento mais cuidadoso do Sistema 2, especialmente quando confrontado com circunstâncias e desafios únicos. O que funcionou no passado não funcionará necessariamente agora, e você precisa pensar deliberadamente sobre o que fazer de maneira diferente.

Usar mais o pensamento do Sistema 2 de maneira geral, ou aplicar o pensamento do Sistema 2 agora, é uma meta proativa. O mesmo ocorre com a passagem do pensamento deliberativo, mas convencional, do Sistema 2, com todos os seus preconceitos e imperfeições propensos a erros, para a aquisição de novas habilidades de pensamento crítico. Dê o passo incomum para se envolver em metacognição - pensar estrategicamente sobre o próprio pensamento. Você pode decidir não apenas deliberar, mas deliberar bem, profundamente e com sabedoria consumada e praticidade.

Leituras essenciais de autocontrole

Auto-regulação