Você já passou por um evento que mudou sua vida? Seja grato

Você já experimentou um acontecimento na vida que não esperava? Talvez um relacionamento fracassado, perda inesperada de um ente querido ou doença traumática? Quase todos nós podemos esperar que as coisas funcionem de uma certa maneira, e então esses planos não funcionam. Podemos ainda estar sofrendo as consequências, ou podemos girar e ser gratos.

A gratidão é uma atitude que está sob nosso controle. Embora possa não ser natural para todos, expressar gratidão pode se tornar um hábito que praticamos e alimentar o que é chamado de crescimento pós-traumático (PTG), ou crescimento pessoal em nós. Encontrar as pequenas coisas na vida pelas quais ser gratos pode curar nossas feridas, transformar a experiência de sofrimento em alegria e nos colocar consistentemente no caminho do sucesso na vida.

Em um estudo de sobreviventes de lesão medular (LM), tanto homens quanto mulheres, a maioria dos sobreviventes passou a ser especialmente grata pela vida cotidiana após a lesão que alterou sua vida. Além disso, os sobreviventes eram gratos pelo apoio da família, gratos por novas oportunidades, gratos por um senso positivo de si mesmos e gratos a Deus. Mais especificamente, os sobreviventes de SCI ficaram gratos, por exemplo, por "ler jornais diários de manhã cedo", "sentar do lado de fora à noite ouvindo e vendo os pássaros" e por poder brincar com seus netos.

Em termos de sua visão de si mesmos, os sobreviventes de SCI sentiram que se tornaram pessoas "realmente melhores" após sua experiência de mudança de vida. Ao enfrentarmos um grande acontecimento desagradável em nossas vidas, essa descoberta se traduz nas oportunidades dadas a todos nós de nos tornarmos pessoas "melhores". Melhor, em parte, pode significar mais resiliente e apreciativo em oposição a "materialista", "insensível" ou "superficial". O crescimento pessoal, ou PTG, é ser capaz de descobrir forças e capacidades ocultas como resultado da luta e enfrentamento de vários desafios da vida.

Sobreviventes de SCI também expressaram gratidão pelo apoio familiar. Mais especificamente, suas experiências os levaram a reconhecer o “significado de sua família e a se tornarem mais gratos pela presença e apoio de sua família”.

Não apenas os sobreviventes de SCI demonstram gratidão em aspectos de suas vidas. Outras pessoas que tiveram doenças cardíacas ou câncer também mostram mais gratidão pela vida e pelo que já têm. Na verdade, eventos de mudança de vida alimentam um crescimento notável nas pessoas que aumenta uma das emoções mais saudáveis ​​nas pessoas, a saber, a gratidão.

E se você vivenciou um relacionamento fracassado ou a perda inesperada de um ente querido? Você continuará a sentir sofrimento e dor? Os pesquisadores identificaram, em termos simples, que um dos cinco temas do PTG, ou crescimento após o trauma, é uma apreciação da vida. O crescimento e a apreciação, por sua vez, após um evento ou trauma que alteram a vida, parecem ocorrer naturalmente e podem ser simbióticos. Você chegará lá.

O que você pode fazer para evitar as mudanças em sua vida e colher os benefícios da gratidão (em vez de continuar a sofrer)? Envolva-se em uma prática de gratidão. Experimente e adote alguns dos hábitos abaixo:

• Use suas plataformas de mídia social ou, alternativamente, um jornal, para listar o que você é grato semanalmente. Observe as pequenas coisas como ter sabão para lavar as mãos ou ter uma casa aquecida, se você tiver tanta sorte. Tente manter isso por mais de seis semanas.
• Agradeça pessoalmente a alguém de quem você gosta e que o apoia.
• Antes de dormir, agradeça a si mesmo, contando três coisas que aprecia em você. Inclua coisas como uma natureza carinhosa, coragem e força pessoal ou senso de humor.
• Reflita sobre como você cresceu como pessoa e expresse gratidão por duas ou três dessas coisas. Inclua coisas como "ficar mais forte" ou "ficar mais sábio".