A sensibilidade à rejeição está invadindo seus relacionamentos?

Contente

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• A ligação convincente entre amor e inteligência

Muitas crianças que crescem com pais emocionalmente indisponíveis, controladores ou mesmo abusivos, costumam ouvir que são "muito sensíveis", o que é uma forma de os pais racionalizarem o abuso verbal. Minha mãe me dizia isso o tempo todo, especialmente quando eu a desafiava.

Claro, todos os humanos são feridos pela rejeição social - somos criaturas que precisam pertencer - e estudos mostram que a dor da rejeição social envolve precisamente o mesmo circuito neural que a dor física. Acontece que a palavra “dor no coração” é mais literal do que não. Dito isso, as pessoas com um estilo de apego ansioso-preocupado têm muito mais probabilidade de apresentar altos graus de sensibilidade à rejeição, o que funciona para moldar seu comportamento de maneiras complicadas.

Compreender o estilo de apego ansioso-preocupado e suas raízes

As crianças que crescem com pais ou pais atentos, amorosos e solidários desenvolvem um estilo seguro de apego; eles prosperam em uma conexão emocional próxima, têm um forte senso de identidade e estabelecem relacionamentos que promovem o crescimento emocional. Crianças que crescem em lares onde suas necessidades emocionais não são satisfeitas ou são satisfeitas de maneira inconsistente desenvolvem um dos três estilos de apego inseguro: desdenhoso-evitativo, medroso-evitativo ou ansioso-preocupado.

Embora aquele que evita o medo também possa sofrer de sensibilidade à rejeição, assume um papel central quando alguém exibe um estilo ansioso-preocupado. Essas pessoas precisam estar em um relacionamento para se sentirem validadas porque têm uma opinião negativa de si mesmas e uma opinião elevada dos outros; ao mesmo tempo, estão sempre em estado de alerta máximo, atentos a possíveis sinais de rejeição ou traição. Eles precisam de garantias constantes, mas reagirão de forma explosiva quando pensarem que há uma ameaça de rejeição. Estar em um relacionamento com eles pode ser incrivelmente cansativo e intenso.

Compreendendo a sensibilidade à rejeição

O termo "sensibilidade à rejeição" imediatamente evoca a rejeição romântica - aquela dor intensa quando alguém que você ama o deixa - mas, na verdade, esse é apenas um componente. Essa sensibilidade afeta uma pessoa em muitos níveis diferentes, influenciando suas expectativas sobre interações grandes e pequenas e provocando comportamentos complexos.

A escala desenvolvida pelos pesquisadores Geraldine Downey e Scott Feldman para uso em experimentos com estudantes universitários cobriu uma ampla gama de situações envolvendo o potencial de rejeição, desde as relativamente benignas (por exemplo, pedir emprestadas notas de um colega de classe, pedir a seus pais gastos extras dinheiro, pedir ajuda extra a um professor em um curso) para aqueles que envolvem mais rejeição pessoal (por exemplo, convidar alguém que você não conhece para um encontro, abordar um amigo próximo para conversar depois que você o aborreceu dizendo ou fazendo algo , pedindo um favor a um amigo) para situações que, caso terminassem em rejeição, poderiam realmente causar um grande impacto (por exemplo, pedir ao seu amante para ir morar com você, perguntar ao seu namorado se ele realmente te ama, pedir a alguém próximo para conversar com você após uma discussão amarga).

Novamente, esses exemplos foram desenvolvidos para estudantes universitários, mas podem ser adaptados para a vida adulta na maioria dos casos. Os entrevistados foram questionados sobre o quão preocupados eles estavam sobre como a outra pessoa responderia e como eles achavam que a outra pessoa reagiria. Desnecessário dizer que todos esses cenários foram mais preocupantes para aqueles com alta sensibilidade à rejeição do que para aqueles que se preocuparam menos com a rejeição.

Outros estudos rastrearam o efeito da sensibilidade à rejeição nos relacionamentos íntimos. Um de Geraldine Downey, Antonio Freitas e outros levantaram a hipótese de que as pessoas com alta sensibilidade à rejeição se envolveriam em uma profecia autorrealizável. Seu foco em uma possível rejeição suscitaria reações exageradas e combativas ao menor indício disso, e isso, por sua vez, faria amantes e amigos rumarem para as montanhas. E isso é exatamente o que os pesquisadores descobriram.

É você? Reconhecendo os sinais de sensibilidade à rejeição

Se a história de seu relacionamento tende a ser repleta de drama e volatilidade - e isso pode ser no domínio da amizade ou da conexão romântica - ou você percebeu que talvez seja muito sensível, aqui estão algumas perguntas para se fazer:

• Você pode rastrear sua sensibilidade até as experiências da infância? Você foi ignorado, marginalizado ou levado a sentir que o amor e o apoio eram transacionais e condicionais?
• Como você se sente quando está sozinho e não está em um relacionamento? Isso faz você se sentir “menos” do que as outras pessoas?
• Se há drama no relacionamento, quanto disso é instigado por você?
• Você tende a se sentir atraído por pessoas que tornam sua ansiedade mais aguda? Você costuma se encontrar no papel de “prazer”? Ou na defensiva?
• Com que frequência você briga com amigos e parceiros? Você vê um padrão?
• Que tipo de garantia você exige de seu parceiro quando é acionado? Você aumenta suas demandas?
• Quando alguém não liga para você como prometido, você acha que ele ou ela ficou ocupado ou distraído, ou você começa a entrar em pânico?

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