Definir resoluções de ano novo ou viver com intenção agora?

Contente

• Leituras essenciais de motivação
• Como definir metas mais ambiciosas

Esta semana, meu cliente me perguntou se estarei trabalhando entre o Natal e o Ano Novo. Eu não sabia. Eu estava avançando a toda velocidade e não tinha pensado nisso. Agradeço ao meu cliente por ter me pedido que levantasse os olhos do meu computador e parasse um momento para refletir sobre o final de 2020 e a aproximação de 2021. Espero que esta postagem do blog possa servir como uma sugestão para você também.

O final de dezembro representa um ponto de transição. É um momento em que as pessoas compartilham suas reflexões sobre como foi o ano passado, suas alegrias e tristezas, e definem resoluções na esperança de que se saiam melhor no novo ano. Temos a visão de um ano melhor, um nós melhor, um futuro melhor. Ano novo, novo começo, novas resoluções.

O conceito e a implementação de resoluções podem ser difíceis para muitos lidar. Se as resoluções de ano novo não funcionarem para você, convido-o a considerar a ideia de definir intenções e começar agora.

Reserve um momento para refletir sobre como as resoluções funcionam para você

Estabelecemos resoluções com base nas coisas que queremos melhorar e mudar em nossa vida. O dicionário de Cambridge define resoluções como "uma promessa a si mesmo de fazer ou não fazer algo". A primeira coisa que me vem à mente quando leio isso é: O que acontece quando quebramos a promessa que fizemos a nós mesmos?

Normalmente é assim que funciona para mim: ao longo de janeiro, estou indo forte com essas resoluções. Em meados de fevereiro, a novidade do ano novo se esvai e isso acompanha as crescentes demandas da vida. Portanto, essas resoluções começam a ficar em segundo plano. Isso traz uma frustração ou decepção por "não ter sucesso" e um abandono gradual das resoluções, como se nunca tivessem sido realmente importantes. No próximo ano novo, eu teria esquecido quais eram minhas resoluções em primeiro lugar, mas eu defini novas novamente. Fazendo a mesma coisa e esperando resultados diferentes ...

Advertência: se definir as resoluções de Ano Novo funciona para você, vá em frente. Trata-se de descobrir o que você precisa e o que é útil para você pessoalmente.

Definição de intenções

E se mudarmos nosso foco em vez de definir intenções?

As intenções são sobre quem nós queremos ser no momento presente e como queremos aparecer em nossas vidas. As intenções são baseadas em quais são os nossos valores, ou seja, o que é importante para nós em diferentes áreas da nossa vida, como a nossa saúde física, saúde mental, carreira, hobbies, relacionamento com a família, amigos, parceiros, educação.

As intenções são diferentes dos objetivos porque os objetivos são sobre o que nós Faz . No entanto, eles estão relacionados porque as intenções nos dão uma direção e uma vontade que nos capacita a definir e atingir metas; agir e tomar decisões que honrem a pessoa que queremos ser com base no que é importante para nós. Isso pode nos permitir viver uma vida significativa e ter relacionamentos gratificantes com os outros e com nós mesmos no presente.

Aqui estão alguns outros pontos a serem considerados em relação às armadilhas que vêm com as resoluções e como as intenções podem intervir para ajudar.

Começar agora em vez de esperar pelo futuro

As resoluções estão preocupadas em atingir metas em um momento futuro (por exemplo, até o final do mês ou ano). Um desafio com isso é que esperar para iniciar as resoluções no novo ano pode aumentar a probabilidade de nos comportarmos de forma oposta até então. Por exemplo, se nossa resolução é fazer uma dieta balanceada no ano novo, podemos comer o máximo de junk food possível antes disso. Isso não apenas custará caro para nossa saúde no momento, mas teremos que trabalhar mais para ficar saudáveis ​​no novo ano. Isso pode ser contraproducente porque torna nossa resolução desagradável e mais difícil de manter a longo prazo.

Outro desafio com as resoluções focadas no futuro é que pode levar semanas e meses para experimentar os benefícios da mudança, porque os hábitos levam tempo e persistência para serem quebrados. Portanto, no presente, podemos não ter reforço positivo suficiente para nos manter em movimento. Além disso, tendemos a morder mais do que podemos mastigar enquanto definimos várias e grandes resoluções de Ano Novo sem planos e metas específicos o suficiente em termos de como alcançá-los: Vou entrar em forma e perder peso, começar um novo hobby, parar de beber e trabalhar para conseguir uma promoção. É fácil ver como isso pode ser opressor.

É semelhante à ideia de "viver para o fim de semana". Embora pensar em planos de fim de semana possa funcionar como uma fonte de motivação para nos manter em movimento, isso pode trazer algumas consequências indesejadas. Na terça-feira já estamos contando os dias e a tarde de domingo a quinta-feira à noite pode ser dolorosa para terminar.

Leituras essenciais de motivação

Como definir metas mais ambiciosas