Aproveitando o processo confuso e incerto

Contente

• Coisas “Passando”
• A busca que rouba o tempo por distração, perfeição e absolvição
• Aproveitando o processo confuso e incerto
• Eu permito que todos os pensamentos e sentimentos negativos estejam presentes enquanto escrevo.
• Mas eu sim não permitir que esses pensamentos e sentimentos conduzam minhas decisões.
• Em vez disso, eu agir como se as preocupações são irrelevantes.

Como uma pessoa com TOC, meu cérebro quer que eu termine as coisas. Conclusão significa certeza, e não há nada que o TOC ame mais do que certeza. O processo de obtenção do resultado, seja ele qual for, deve ser “concluído” o mais rápido possível, porque o processo é uma grande massa confusa e desconfortável de incerteza.

Coisas “Passando”

Vivi grande parte da minha vida assim, "superando" as coisas para que eu possa chegar ao fim, dar um suspiro de alívio por um minuto ou mesmo um segundo por ter alcançado a "conclusão" e depois fazer tudo de novo . Como resultado, também perdi muito da vida.

Quando meu cavalo, Lee, morreu em julho de 2020, meu maior arrependimento foi não ter saboreado cada momento dos meus 16 anos com ele. Tento ter autocompaixão quanto a isso, porque ninguém está totalmente presente a cada minuto de sua vida. Eu também não havia tratado o TOC por vários anos juntos, o que significa que, na maioria das vezes, eu me perdia no ciclo obsessivo-compulsivo debilitante e implacável, mesmo quando parecia completamente bem por fora.

A busca que rouba o tempo por distração, perfeição e absolvição

Mas o que mais acelerou a velocidade do tempo, bem diante dos meus olhos, foi meu vício em trabalho, o que chamo de minha "Busca pela perfeição, distração e absolvição" em Fred está na geladeira ?: Controlando o TOC e recuperando minha vida . Um mecanismo de enfrentamento não adaptativo que desenvolvi para gerenciar o TOC, o Quest me incentivou a estar sempre focado na realização de tarefas, pois essa atividade me distrairia da dor do meu TOC. Se eu também pudesse criar um resultado perfeito enquanto trabalhava nessa tarefa, as pessoas então me diriam o bom trabalho que eu fiz, o que eu tomaria como garantia de que eu era uma boa pessoa, e isso me absolveria de meu “ transgressão. ” Porque, em minha mente, devo ter feito algo terrivelmente errado para me sentir tão ansioso e culpado como sempre me sentia.

Mas é claro, a Quest apenas reforçou o ciclo do TOC e roubou mais tempo da minha vida. Eu sei disso há um bom tempo, mas workaholism se tornou um monstro por si só há muitos anos, e eu ainda posso me encontrar inadvertidamente partindo em missões.

Quando Lee morreu, isso reforçou o que eu já sabia: que quaisquer realizações voltadas para a busca significam quase nada no grande esquema da vida. Que o foco implacável em “passar” pelas coisas, chegar à conclusão, chegar a algum tipo de validação ou elogio, nos faz perder o bem mais valioso que qualquer um de nós possui, os preciosos segundos, minutos e horas que constituem nossas vidas.

Mais uma vez, não estou me culpando pelo tempo que perdi, pois fiz o melhor que pude com os desafios que tive, como todos nós. Mas estou fazendo uma grande mudança em 2021. Vou me tornar melhor em desacelerar e aproveitar o processo confuso e incerto da vida.

Aproveitando o processo confuso e incerto

O que significa “desfrutar do processo confuso e incerto”? Deixe-me lhe dar um exemplo. Estou trabalhando no meu terceiro livro, um mistério de assassinato chamado Um dia para morrer sobre o verdadeiro preço dos segredos que escondemos de nós mesmos. Está relacionado à minha terapia e trabalho de defesa e meus livros anteriores porque um dos personagens principais tem TOC. Aproveitando o processo de escrita Um dia para morrer meios:

Eu permito que todos os pensamentos e sentimentos negativos estejam presentes enquanto escrevo.

Por exemplo, “Quem você pensa que é? Você não pode escrever um romance de mistério! Vai ser terrível. Nunca será publicado! As pessoas vão pensar que é estúpido! Por que você está desperdiçando seu precioso tempo com algo que não valerá nada? ” (Sim, meu cérebro é um idiota abusivo às vezes.) Todas essas previsões do fim do mundo causam medo e dúvida.

Mas, como uma pessoa em recuperação por mais de uma década do TOC, tenho medo e dúvidas, e uso minhas habilidades de prevenção de resposta e exposição ao cinto preto (ERP) para esperá-los e recebê-los.

Mas eu sim não permitir que esses pensamentos e sentimentos conduzam minhas decisões.

Porque se o medo e a dúvida estão levando, estou de volta onde estava: tentando superar as coisas para alcançar um resultado onde, com sorte, o medo e a dúvida sejam pacificados. E a grande ironia é ... eles nunca serão! Não importa o quanto você alcance ou quão perfeito você seja, o medo e a dúvida só vão querer mais.

Em vez disso, eu agir como se as preocupações são irrelevantes.

Portanto, meu objetivo agora é usar o princípio subjacente da terapia de exposição que discuto em detalhes em Fred de colocar meus ombros para trás e agir como se as preocupações e os sentimentos que os acompanham não fossem relevantes. Se eu agir como se as preocupações importassem, eu reprimo cada palavra que escrevo, descarto meu manuscrito em processamento por "não ser bom o suficiente", faço mudanças intermináveis ​​para tentar atingir a perfeição e nunca consigo escrever o livro. Se eu colocar meus ombros para trás e agir como se todos aqueles pensamentos e sentimentos desconfortáveis ​​fossem irrelevantes, então:

• Eu ouço e confio em meus personagens enquanto eles me orientam na revelação de suas histórias,
• Eu permito que meu lado artístico floresça enquanto eu esboço cenas atraentes que fazem o leitor querer virar a página,
• Eu termino o livro,
• E - talvez o mais importante - estou presente para mais partes da minha vida, embora às vezes pareça confuso e desconfortável. Mas muitas vezes as melhores partes da vida são.

Muitos de nós com TOC vivemos em uma busca para provar nosso valor e, assim, eliminar o medo e a dúvida. Mas a única coisa que você realmente perde são os minutos preciosos que constituem a sua vida. Não deixe que o TOC, o medo ou a dúvida roubem mais tempo. Junte-se a mim em 2021 para aprender como desacelerar e aproveitar o processo confuso e incerto. Afinal, muitas vezes é onde a verdadeira magia da vida acontece.