Aproveitando suas emoções

Dzogchen Ponlop Rinpoche é o lama reencarnado da tradição Nyingma, reconhecida pelo Décimo Quarto Dalai Lama e pelo Décimo sexto Gyalwang Karmapa. Ponlop é o fundador da Nalandabodhi, uma rede internacional de estudos budistas, bem como um mestre de meditação. Seu livro mais recente é Resgate emocional: como trabalhar com suas emoções para transformar a mágoa e a confusão em energia que o capacita. Aqui estão alguns de seus pensamentos sobre como controlar as emoções.

Como você define “emoção”?

A definição básica do dicionário nos diz que uma emoção é um estado mental intensificado que experimentamos como agitado, perturbado ou ansioso, que vem com sintomas físicos semelhantes de angústia - batimento cardíaco acelerado, respiração rápida, possivelmente choro ou tremor. Mesmo a origem da palavra “emoção” (do francês antigo e do latim) significa excitar, comover, agitar. E esses estados de sentimento são geralmente descritos como estando além de nosso controle consciente ou do poder da razão.

Você pode perguntar: “Mas e as emoções que o fazem feliz? Não são emoções de amor e alegria também? ” sim. Mas estados mentais como amor, alegria e compaixão não estragam o seu dia. Você se sente melhor, mais claro e tranquilo, por causa deles. Portanto, eles não são considerados da mesma maneira. Quando você está “ficando emocional”, geralmente não está se sentindo muito bem. Portanto, quando mencionamos "trabalhar com suas emoções", significa desfazer as malas e se livrar da pesada bagagem de sua dor e confusão.

As emoções parecem estar no centro de nosso sofrimento. Como a energia das emoções pode fortalecer você?

Suas energias emocionais são uma fonte ilimitada de poder criativo e inteligência que está "ligada" o tempo todo - como a corrente elétrica que aplicamos em tantos usos. Quando você finalmente vê o âmago de suas emoções, essa fonte de energia é o que você vê. Antes que uma emoção chegue a um nível febril ou que você consiga acalmá-la, existe uma energia básica que dá origem a ela. Essa energia atravessa todas as suas emoções - boas, más ou neutras. É simplesmente um aumento que foi estimulado por algo em seu ambiente - como um aumento na voltagem que flui por uma linha de energia. Se for apenas um ligeiro aumento, você pode não notar, mas se for uma explosão forte, pode lhe dar um choque. É por isso que temos protetores contra sobretensão para nossos equipamentos sensíveis. É uma pena que não possamos usar protetores contra sobretensão para modular nossos acessos de raiva.

Pode ser algo interno e pessoal que o excita - uma memória evocada por uma música familiar. Ou pode ser algo externo, como seu parceiro contando a mesma piada idiota que sabe que você não suporta. Pense na última vez em que você estava realmente chateado. Logo antes de você ficar tão agitado e os pensamentos raivosos surgirem, havia uma lacuna. A tagarelice regular de sua mente parou por um momento - um momento de silêncio sem pensar. Essa lacuna não era apenas um espaço vazio. Foi o primeiro lampejo de sua emoção futura: a energia criativa de sua inteligência natural.

Você pode estar pensando: Gosto do som de tudo isso, mas não se aplica a mim. Não sou o tipo criativo. Mas você está criando o tempo todo. Você cria seu mundo ao seu redor. Você faz escolhas, constrói relacionamentos e organiza os espaços em que habita. Você sonha com objetivos, empregos e maneiras de jogar, e geralmente visualiza o mundo que deseja. Com uma pequena ajuda da energia elétrica, você pode transformar a noite em dia. Você pode transformar um apartamento frio em uma casa aconchegante. Da mesma forma, suas emoções podem iluminar seu mundo, aquecê-lo e acordá-lo com sua energia vital e divertida. Quando você se sente perdido, eles podem trazer um novo senso de direção e inspiração para sua vida.

Portanto, as emoções não precisam ser um problema para você. Qualquer emoção pode trazer uma sensação bem-vinda de energia positiva ou o contrário - uma dose de tristeza e desgraça. Depende apenas de como você trabalha com isso, como você responde ao aumento de energia.

Às vezes, nossas emoções parecem assumir o controle antes mesmo de sabermos o que está acontecendo, como quando temos um súbito ataque de raiva. O que fazemos então?

Essa é a questão central, não é? Quando você está se sentindo atormentado por suas emoções, o que você faz? Você provavelmente está procurando uma rota de fuga. Mas você não pode ver suas emoções da mesma forma que vê fumaça ou fogo, então para que lado você vira? Você não pode decidir exatamente, Minha raiva está martelando na porta da frente, então vou sair pelos fundos. Se você reagir em pânico, sem pensar bem, pode acabar pulando da frigideira para o fogo. Você nunca sabe o que pode estar esperando por você no seu quintal. Em vez de deixar seu bem-estar ao acaso, é uma boa ideia ter um plano de resgate para aqueles momentos em que você se encontra em um terreno emocional instável, em busca de uma tábua de salvação.