Autocuidado necessário durante o COVID: Trabalhando com a perda

Contente

• Leituras essenciais do luto
• Choque mortal: como se recuperar quando um ente querido morre repentinamente

COVID-19 nos trouxe perdas e, ao mesmo tempo, expôs nosso desconforto com a tristeza.

Em meio a assistir às notícias, lavar as mãos e migrar de nossas vidas para as casas e as telas, muitos de nós também não temos consciência disso. Como resultado, caminhamos por aí com uma dor não resolvida que tememos (ou tememos) sentir.

Para enfrentar os próximos meses, é importante validar seus sentimentos e trabalhá-los. Especialmente aqueles relacionados a sentir-se fora de controle, tristes com vidas perdidas e oportunidades, e luto real e autêntico. Independentemente de quão "grandes" ou "pequenas" suas perdas pessoais pareçam, elas são tudo importante para ser trabalhado.

É humano ter vergonha de enfrentar nossos fortes sentimentos e a dor é uma das mais fortes de todas. No Ocidente, onde a produtividade e a autonomia são tidas em alta conta, hesitamos especialmente em reservar um tempo para sentir, quanto mais para trabalhar nossas emoções.

Portanto, em nossa corrida para nos adaptarmos à nossa nova realidade, muitos de nós estamos reagindo com base em nossos grandes sentimentos não sentidos e negando que haja tristeza batendo em nossas portas. Seja devido à nossa falta de consciência, sentimento de culpa em relação ao nosso próprio privilégio diante do vírus, ou inexperiência em nomear e trabalhar nossos sentimentos, isso nos impedirá de navegar bem nos próximos meses.

O luto deve ser reconhecido para ser resolvido. Para passar para o outro lado da precipitação emocional que vem com a perda, devemos reconhecer a realidade do que estamos enfrentando e fazer o que pudermos para sentir nosso caminho através da tristeza, raiva e outras emoções complexas que se apresentam.

É um trabalho árduo e um pouco de educação pode ajudar muito a nos ajudar a cumprir essa tarefa. O primeiro passo é nomear e compreender nossa dor e perdas para que possamos convidá-los e resolvê-los.

A forma como as perdas ocorrem impacta a maneira como as vivenciamos e processamos. As perdas que incluem trauma são codificadas profundamente no cérebro e frequentemente requerem ajuda especializada para serem superadas. Perdas repentinas, bem como aquelas que estão em grande parte fora de nosso controle, têm contornos especialmente difíceis de serem percorridos.

Isso não quer dizer que as perdas que escolhemos ou que vemos chegando são mais fáceis de lidar. Eles são simplesmente diferentes. Ao lidar com o luto, é útil reconhecer e ter empatia com o tempo que tivemos ou não tivemos de estar preparados.

Os tipos de perda que experimentamos também são variados e moldam nossa dor de maneiras complexas. Quando um incidente incita vários tipos de perda ao mesmo tempo, eles tendem a se amarrar em nossa psique, tornando-os especialmente difíceis de lidar e prejudiciais se não o fizermos. Na tentativa de superar nosso luto, pode ser útil nomear os tipos de perda que estamos experimentando.

Aqui estão algumas categorias aproximadas de perda.

Perda de objeto: Perder coisas tangíveis envolve seu próprio tipo de sofrimento. Quando uma casa é perdida por execução hipotecária ou incêndio, muitas vezes surgem sentimentos de insegurança. Sentimentos semelhantes são suscitados com a perda por roubo ou acidente de qualquer número de objetos aos quais estamos ligados.

A perda de dinheiro e a estabilidade financeira também se enquadram aqui. Essas perdas costumam ser muito pessoais e costumam ser minimizadas por outras pessoas. Lembre-se de como era perder um brinquedo amado quando criança e você saberá o que quero dizer.

Durante o tempo de COVID-19, perda de objeto significa:

• Perda de receita e segurança financeira
• A ameaça de perder a casa (para aqueles que estão perdendo o emprego)
• Perda de espaços físicos vocacionais ou educacionais para trabalhar dentro
• Perda da capacidade de adquirir objetos desejados facilmente
• Perda de autonomia em nossos espaços objetivos (se trabalharmos em casa e agora tivermos outras pessoas em nosso espaço)

Perda Relacional: Essas perdas são os tipos que identificamos mais tradicionalmente com o luto. Aqui cabe a morte de quem amamos, assim como as perdas relacionadas a separações e / ou divórcios em relacionamentos amorosos ou amizades.

Durante o tempo de COVID-19, perda relacional significa:

• Distância emocional nos relacionamentos devido ao aumento da separação física
• Medo da morte (de si mesmo ou dos outros)
• A morte real de entes queridos relacionada ao vírus

Leituras essenciais do luto

Choque mortal: como se recuperar quando um ente querido morre repentinamente